http://mammy.blog.shinobi.jp/ ダイエットの次は．．．更年期を迎え、アレやコレやを 抱えて、落ち込んでなんかいられない、前進あるのみ。 ja 2011-03-09T18:46:07+09:00 http://mammy.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%EF%BC%93%E6%9C%88%EF%BC%99%E6%97%A5%EF%BC%88%EF%BC%91%EF%BC%94%EF%BC%96%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%89 今日は『春の健康診断』 昨夜は、りんご１個のはずが．．．カップ麺（マルチャンの鴨そば　３８６キロカロリー）を食べちゃった（爆） 帰宅してお風呂に入ってから体重を量ったら、６７kgジャストだったし、『黒極茶』（金箱）のお陰で出過ぎる程、便通が良いので、カップそばを食べても大丈夫だろうって事で．．．... 帰宅してお風呂に入ってから体重を量ったら、６７kgジャストだったし、『黒極茶』（金箱）のお陰で出過ぎる程、便通が良いので、カップそばを食べても大丈夫だろうって事で．．．
普段、カップ麺とか食べないマミィだけど、昨夜は無性に食べたくなったんだわ（爆）

今朝、量ったら６６．８!!!!
目標達成だよね。
会社で測定したら、５００グラム風袋分引いていて、６６．３だって。

クリニックのスタッフさんに褒められた。

また、休み明けから秋の健康診断に向かって、再出発。
次回目標は、６３kg。
頑張れ～自分（爆）
]]> 未選択 2011-03-09T18:46:14+09:00 マミィ NINJA BLOG マミィ http://mammy.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%EF%BC%93%E6%9C%88%EF%BC%92%E6%97%A5%EF%BC%88%EF%BC%91%EF%BC%93%EF%BC%99%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%89 いよいよ来週、３月９日は『春の健康診断』 体重の方は、停滞期を繰り返しながらも、すこしずつ減っている。 ちなみに、今朝は６７．４キロだった。 来週の測定の時に６６キロ台になっていれば、良いんだけどね。 血圧の方は、薬を飲む前で上が１１０～１３０台、下が７０～８０台を キープしているので、結... 体重の方は、停滞期を繰り返しながらも、すこしずつ減っている。
ちなみに、今朝は６７．４キロだった。
来週の測定の時に６６キロ台になっていれば、良いんだけどね。
血圧の方は、薬を飲む前で上が１１０～１３０台、下が７０～８０台を
キープしているので、結構、良い感じじゃないかなぁ。

そうそう、１月に血液検査をしたんだけど（秋の健康診断で、肝臓の数値と
血糖値がちょいと高かったので気になっていた）、血糖値は正常になっていた。
肝臓の数値も問題無しとなった。
ただ、コレステロールと中性脂肪が微妙。

あ、肝臓の数値はね、ダイエットしていると上がりやすいんだよね。
以前、栄養管理士さんに言われた事を思い出して実践したら、下がった。
ダイエットをすると、間食をしないのが鉄則じゃない？
しかも、マミィみたいに不規則な生活をしていたり、２食置き換えをしていると
食事をした時に肝臓が、「今度、いつ食料が入ってくるか分からないから、
全部取り込んでやる！！」と張り切って、全部取り込もうとするから、数値が
上がるそうだ。
逆に、カロリーの無い或いは少ない物をちょくちょく食べる事で、肝臓の
ストレスを和らげると数値はスト～～ンと落ちるんだわよね。
それを思い出して実践したら、数値が戻った。

マミィのダイエットはまだまだ続くのだぁぁ。]]> 未選択 2011-03-02T14:40:54+09:00 マミィ NINJA BLOG マミィ http://mammy.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%EF%BC%91%E6%9C%88%EF%BC%91%EF%BC%98%E6%97%A5%EF%BC%88%EF%BC%99%EF%BC%96%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%89 マミィのダイエットも３ヶ月を超えた。 年末年始は．．．今年、ネットで注文したおせちがあまりに不味くて、ほとんど 食べず、伊達巻とお雑煮程度だった為か、体重は増えなかった。 体重の方はジワジワと増えたり減ったりを繰り返しつつ、目標の体重まで近づいて いる。 あ、今の目標は６５キロね。これ... 年末年始は．．．今年、ネットで注文したおせちがあまりに不味くて、ほとんど
食べず、伊達巻とお雑煮程度だった為か、体重は増えなかった。

体重の方はジワジワと増えたり減ったりを繰り返しつつ、目標の体重まで近づいて
いる。
あ、今の目標は６５キロね。これを達成したら、６０キロになるんだけど（爆）

昨夜、帰宅時と今朝の体重が６７．６になった。
いよいよ、久々で６７キロ台に突入で、やや嬉しい。

プロテインダイエットだけじゃなく、レコーディングも併用しているのだけど、
結構、記入するモノが増えてしまって面倒だったりする。

①血圧手帳：朝晩の血圧・脈拍・朝の体重・薬の服用のチェック

②マミィのスケジュール帳：体重・１日に食べた物

③『ためしてガッテン』のダイエットコーナー：ＰＣからも携帯からも、体重を登録

ためしてガッテンはＮＨＫ＞ためしてガッテン＞ダイエットで簡単に検索出来ます。
ＮＨＫの受信料を払っている家は、プレミアム会員（もちろん無料）でなれます。
支払っている本人じゃなく家族も、Ｏ．Ｋ．
目標体重を決めて、毎日、登録。言い訳って欄もあって、マミィはそこに食べた物とか増えた原因とかも記入しています。
プリントアウトも出来るので、便利なツールだと思うよ。

]]> 未選択 2011-01-18T14:26:21+09:00 マミィ NINJA BLOG マミィ http://mammy.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E5%B9%B3%E6%88%90%EF%BC%92%EF%BC%93%E5%B9%B4%EF%BC%91%E6%9C%88%EF%BC%91%E6%97%A5%EF%BC%88%EF%BC%97%EF%BC%99%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%89 明けましておめでとうございます#%V:336%# 今回のダイエットを始めて７９日．．．２ヶ月半。 かなり順調に体重を落としていたけれど、ここ２週間ほどは変化が無くなった。 いわゆる停滞期。 ここが我慢のし所、踏ん張り所って分かっちゃいるけど、根性無しのマミィは イジイジしちゃいます。 ... 明けましておめでとうございます#%V:336%#

今回のダイエットを始めて７９日．．．２ヶ月半。
かなり順調に体重を落としていたけれど、ここ２週間ほどは変化が無くなった。
いわゆる停滞期。
ここが我慢のし所、踏ん張り所って分かっちゃいるけど、根性無しのマミィは
イジイジしちゃいます。
これほど、頑張っているのに、結果が出ない．．．でも、これ以上のダイエットは
危険#%V:310%#って分かっているので、じっと耐えるっきゃないんだけどね。

でも．．．パパの体重がマミィの体重に近づいて来てるので、女として危機感を
多少感じるのだ。（爆）

今年も、出来る範囲で頑張ろうって思う。
もう、気付かれている方もいると思うのだけど、マミィがこっちのブログを
書く時は、かなり挫けそうになっている時なんだけどね。
自分を鼓舞する為に．．．今年もちょこちょこと書いていきますので、見守って
下さいませ。]]> 未選択 2011-01-01T01:30:40+09:00 マミィ NINJA BLOG マミィ http://mammy.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%EF%BC%91%EF%BC%92%E6%9C%88%EF%BC%92%EF%BC%95%E6%97%A5%EF%BC%88%EF%BC%97%EF%BC%92%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%89 世間では、クリスマス。これが終わると、今度はお正月。 普段より、少しだけ豪勢（爆）な食事や普段は嗜まないワインを頂くから、ダイエッターとしては普段以上に節制しないと、この７２日が無駄になるもんなぁ。 先週、血圧計を買い替えたら、結構良い感じの数値を出している。 朝は、十分に睡眠を摂れてる時... 普段より、少しだけ豪勢（爆）な食事や普段は嗜まないワインを頂くから、ダイエッターとしては普段以上に節制しないと、この７２日が無駄になるもんなぁ。

先週、血圧計を買い替えたら、結構良い感じの数値を出している。
朝は、十分に睡眠を摂れてる時は、上１３０台で下は８０台前半。
睡眠不足の時は１４０台の８０台後半。
就寝前は１１０～１２０台の６０～８０前半。
まぁ、良い感じかな。

体重の方は、休日明け～休日まで徐々に下がるパターンは変わらないけど、ちょっと停滞期に入ったみたい。
休前日で、６９．２から落ちない。
少し、焦るなぁ（爆）
でも、頑張るっきゃないね。
]]> 未選択 2010-12-25T16:45:32+09:00 マミィ NINJA BLOG マミィ http://mammy.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%EF%BC%91%EF%BC%92%E6%9C%88%EF%BC%91%EF%BC%97%E6%97%A5%EF%BC%88%EF%BC%96%EF%BC%94%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%89 ほぉ～～～、マミィのダイエットも２ヶ月を越えたんだねぇ。 昨日、あさひ整形外科（院長先生、最近ＴＶにチョロチョロ出過ぎ～。先月末には 例の歌舞伎役者さんの怪我の治療に関するインタビューに答えてたらしい。）で 本年最後の診察。 診察って言っても、血圧を測って、マミィの手帳をチェックして体調...
昨日、あさひ整形外科（院長先生、最近ＴＶにチョロチョロ出過ぎ～。先月末には
例の歌舞伎役者さんの怪我の治療に関するインタビューに答えてたらしい。）で
本年最後の診察。
診察って言っても、血圧を測って、マミィの手帳をチェックして体調の事とかの
話をするだけなんだけどね。

で、まずは血圧を測りましょうって事になって、腕帯を巻いて、看護士さんが腕帯の
間に聴診器を入れて測定。
最近は１発で済むのに、昨日は看護士さん３回繰り返した。
「最近、血圧高目だったから数値が高いのかしら？」と内心ヒヤヒヤ#%V:438%#
３度目の計測を終わって、看護士さんが数値を読み上げた．．．
１１０／６２#%V:437%#

マミィもビックリしたけど、先生も、他の看護士さんも「えっ？」ぶわはははは

先生は血圧手帳を確認しながら「血圧も下がって来ているけれど、体重も最盛期より
５キロ近くも減りましたねぇ。」って、感心されちゃったもんねぇ。

でもねぇ．．．この間、秋の健康診断の結果が出たんだけどねぇ。
肝臓の数値のＧＯＴとＧＰＴが、ちょいと出ちゃったんだわ。
あと、血糖値もちょびっと引っかかった（涙）

でも、この間、ためしてガッテンで、血糖値を下げるには、今の体重から４%落とせば、
数値が戻るとか言ってたね。

そんな訳で、お正月明け（って言っても中旬になるけど）の次回の診察日に、血液
検査をして貰う事にした。
年末年始に暴食（暴飲は無い）しなければ、計算の上では４%減は夢じゃないから
頑張らないとね。

だけど．．．
病院で測った血圧の数値は、信じられなかったんだわ。
ここ２週間ほど仕事場で、イライラと怒りまくった所為か、血圧が高目だったんだわ。
何度も測定しなおして、やっと１３８／８８とかの数値。
でも、もう一度測定すると、１５８/９９とかで高目を表示してたんだわ。
因みに、いつもは１１０／７０～７５位の数値のパパの血圧も、１５０／９０とかで
パパも血圧高目を表示してたんだわ。

で、今日、買い物したついでに、ドラッグストアーで血圧計で測ってみたら．．．
１１０台／７０台だった。別の血圧計で測っても同じ。
って事は、マミィの血圧計がダメなんじゃんかぁぁぁ#%V:172%#
ベルトが緩いとは思ってたんだけどねぇ。

そんな訳で、新しい血圧計を購入したよ。帰宅して、早速、測定！！



お～～～、標準値じゃんねぇ。（薬、飲んでいるけどね～～）

ついでに、廃棄する嘘つき血圧計で測ってみた。



マミィは、ずっとこの血圧計を信じていたのにさ#%V:185%#
]]> 未選択 2010-12-18T00:05:20+09:00 マミィ NINJA BLOG マミィ http://mammy.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%EF%BC%91%EF%BC%92%E6%9C%88%EF%BC%98%E6%97%A5%EF%BC%88%EF%BC%95%EF%BC%95%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%89 来年度用の手帳に変更したので、今年の手帳のダイエットを始めた頃の体重を 書き写した。 自画自賛では有るけれど、頑張ってるなぁって一人で感心してしまった（爆） 今、マミィが実行しているダイエットは久々のヒットかもって思う。 数年前の最初のダイエットは、医師から強制的にダイエットさせられて．... 書き写した。
自画自賛では有るけれど、頑張ってるなぁって一人で感心してしまった（爆）

今、マミィが実行しているダイエットは久々のヒットかもって思う。
数年前の最初のダイエットは、医師から強制的にダイエットさせられて．．．その時は
栄養管理士さんと二人三脚だった。
あれは、今で言うレコーディングダイエットだったんだけどね。
半年で１０数キロのダイエットに成功したっけね。
だけど．．．半分リバウンドしたんだけどね。

その後は豆乳クッキー。
これもそこそこの結果が出たけど、満足できる数値では無かった。

その後は、黒極茶。
これは、ダイエットよりも便秘に効果絶大と分かって、今でも飲んでる。
１年半以上、飲んでるかなぁ。

そして、今のＰＢ（ピルボックス社）のプロティンシェイクの２食置き換えダイエット。
最初は辛かったけど、今は．．．夜の１０時半頃に、お腹が空いた～～って思うけど、後はどうって事無いかなぁ。
パパと一緒になってるのが一番良いのかもね。

最近は帰宅途中（もちろん雨以外は徒歩出勤）にコンビニで肉まん（マミィは坦々まん）を食べながら帰るのが極上の楽しみ。
食べなくても何とか家まで、徒歩で帰るのだけど．．．帰宅後の食事の支度をバリバリするには栄養補給しないと動けないのだぁ（爆）


今日の体重．．．６９．０だ。お～～～～～！頑張っている分、数値に表れるからちょっと嬉しい。
後は、クリスマスとお正月を如何に乗り切るかだ．．．これはマミィの課題かなぁ。

久々でマミィの画像を．．．ぶふふふ

]]> 未選択 2010-12-08T15:28:55+09:00 マミィ NINJA BLOG マミィ http://mammy.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%EF%BC%91%EF%BC%92%E6%9C%88%EF%BC%91%E6%97%A5%EF%BC%88%EF%BC%94%EF%BC%98%E6%97%A5%EF%BC%89 今日から１２月。今年もあと１ヶ月となった。 うちも、普通のお家と同じ様に、クリスマス・お正月と美味しい物が食卓に並ぶ予定。 お～～っとその前に、モモの誕生日のお祝いがあった。 今年、モモは１２歳になるんだけど．．．１２月１２日でしかも１２歳#%V:408%# やっぱりケーキーをオーダー（アン... うちも、普通のお家と同じ様に、クリスマス・お正月と美味しい物が食卓に並ぶ予定。
お～～っとその前に、モモの誕生日のお祝いがあった。
今年、モモは１２歳になるんだけど．．．１２月１２日でしかも１２歳#%V:408%#
やっぱりケーキーをオーダー（アンの誕生日はケーキは買わない事が多いかな。アンはあまりケーキって好きじゃなくて、マミィのチーズケーキとかロールケーキとか、手作りなら食べるんだけどね）しなくちゃね。
しかも．．．パパと有給休暇取ってるし（爆）
だけど、アンはヒートになったから、モモも来ると思うので、ランには行けないと思うから、１日べったりと過ごす予定。
オーダーで思い出した！
やっと昨日、お節料理をオーダーした。今年は、イタリアンのオードブルは止めて、普通の和のお重にした。
どっちにしてもカロリーは高いから、前後で相当絞らないとだろうねぇ。

ちなみに、本日の体重．．．６９．２キロ！！
ちょっと仕事でイラついているから、食欲が無いって事もあるんだけどね。
一応、普通に夕食は食べてるんだけど．．．]]> 未選択 2010-12-01T14:55:43+09:00 マミィ NINJA BLOG マミィ http://mammy.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%EF%BC%91%EF%BC%91%E6%9C%88%EF%BC%93%EF%BC%90%E6%97%A5%EF%BC%88%EF%BC%94%EF%BC%97%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%89 １１月も今日で最後、マミィのダイエットも４７日目となった。 肝心の血圧は、１３０台の８０台でキープ。 だけど、会社でのストレスや便秘の影響が大きいと痛切に感じる。 ダイエットの方は、マミィにしては珍しく順調。 停滞期が殆ど無く、確実に週２００～４００グラム落ちている。 毎日記入している手... 肝心の血圧は、１３０台の８０台でキープ。
だけど、会社でのストレスや便秘の影響が大きいと痛切に感じる。

ダイエットの方は、マミィにしては珍しく順調。 停滞期が殆ど無く、確実に週２００～４００グラム落ちている。
毎日記入している手帳を見ると、夕食のメニューとはあまり関係無く、金曜土曜（便通が悪い）に増えた体重を、日月火で落としてるって感じ。
結果が出てるから、この分なら、まだまだ頑張れるかな。
今朝の体重は、６９．８だった。まだまだ、重いぞ（爆）
]]> 未選択 2010-11-30T16:10:11+09:00 マミィ NINJA BLOG マミィ http://mammy.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%EF%BC%91%EF%BC%91%E6%9C%88%EF%BC%92%EF%BC%94%E6%97%A5%EF%BC%88%EF%BC%94%EF%BC%91%E6%97%A5%E7%9B%AE%EF%BC%89 挫折しそうになりながらも、ダイエットは続いてますぅ。 昨日は、久しぶりで早番に入った。 で、当然の事ながら、出勤前に、プロテインシェイクを飲んで、２時過ぎに昼食代わりに、シェイクと玄米ブランを１片。 昨日は午前中に大会が１本と夕方からもう１本。 ずっと動きっぱなしで、流石にバテた。 ...
昨日は、久しぶりで早番に入った。
で、当然の事ながら、出勤前に、プロテインシェイクを飲んで、２時過ぎに昼食代わりに、シェイクと玄米ブランを１片。

昨日は午前中に大会が１本と夕方からもう１本。
ずっと動きっぱなしで、流石にバテた。
帰宅途中に、スーパーに寄ったら、どれもこれも美味しそうで、誘惑に負けそうになった。
でも、頑張ったもんね。
頑張ったご褒美に、りんごを食べちゃった。
だけど、体重は６９．６．．．流石だ（爆）
夜にガッツリ、カステラまで食べたから７０．４に戻ったけど、ちょい嬉しかったよ。
]]> 未選択 2010-11-24T19:17:48+09:00 マミィ NINJA BLOG マミィ