マミィの前に～～～すすめ

遅番（１５:３０～２４:００） 　往路のみ徒歩通勤（１５分）
体重　朝７４．６㌔　夜７５．４㌔

朝：グレープフルーツジュース
　　おにぎり
　　ワカメと小松菜のサラダ（バルサミコ酢）

昼：★マミィのお弁当★
　　牛薄切り・玉葱・しめじ・絹さやの炒め物
　　油揚げのカラ炒り
　　卵焼き（ツナ・ミックスベジタブル・黒胡椒）・煮豆
　　ワカメ・青梗菜・オクラ・プチトマトのサラダ（黒酢）
　　エビ磯辺揚げ（冷凍食品１個）３３kcal
　　ご飯（１２０ｇ）梅干・金胡麻
　　野菜ジュース　
夜：鉄火丼
　　野菜トマトミックスジュース
間食：おつまみ昆布



何だか彩りが悪いんだわねぇ。（爆笑）
こんな時、かまぼこ系があれば綺麗なのにね。
紅白のでも良いけど、マミィはキティちゃんのが好きだったりする。
味はともかくも、可愛いからねぇ。
しかも今は季節柄、子供の日にちなんだ可愛いのが並んでたんだけどね。
残念！
彩りの代わりに使える、ソーセージ・ハム・ベーコン・魚肉ソーセージ
ハンペンとかが使えないから、ちと辛い。
マミィは特に魚肉ソーセージの薄切りを軽く炒めたのが大好き。
マミィ達の年代の小中学生の頃のお弁当の定番って、海苔弁！
海苔弁には魚肉ソーセージがつき物だったんだわ。
今じゃ、考えられないけどアルマイトのお弁当箱を新聞紙で包んで持って
行ったものだわ。ところが、ちょっと傾くと中の汁とかが出ちゃって、
ベタベタになっちゃってね。（爆笑）
マミィは何故か海苔弁が嫌いでね。海苔の色（黒紫みたいな色）がご飯に
付くのが嫌だったし、その海苔に鰹節とかご飯がべた～～ってくっ付いて
来るのが妙に腹立たしくてね。（爆笑）
うちのパパは海苔弁大好きなんだわ。
時々、夜中にキッチンで何かやってるなぁって思ってると、魚肉ソーセージを
焼く匂いがしてきて．．．卵焼きの匂いもしてきて．．．。
お弁当を作ってるんだよね。ヾ（＞▽＜）ゞブハハハ
どこかに持って行く訳じゃなく、ちょっとお弁当箱に入れておいて、冷めた頃に
食べるのが、美味しいらしい．．．マミィには理解出来ないけどね。

中番（１２:００～２０:３０） 　往復徒歩通勤（１５分＋２０分）
体重　朝７４．６㌔　夜７４．８㌔

朝：グレープフルーツジュース
　　おにぎり
　　ワカメと小松菜のサラダ（バルサミコ酢）

昼：★マミィのお弁当★
　　牛もも薄切りとハスの中華風炒め物
　　焼きピーマン
　　卵焼き・煮豆
　　ワカメ・小松菜・エノキ・人参・水菜のサラダ（黒酢）
　　ご飯（１２０ｇ）梅干・金胡麻
　
夜：めかじきの照焼
　　ひじき・ちくわぶ・大豆・油揚げの煮物
　　小松菜・オクラ・ワカメ・ベビーリーフのサラダ（バルサミコ酢）
　　納豆（バルサミコ酢）
　　湯葉豆腐の冷奴
　　大根の味噌汁
　　ご飯（１００g）

間食：おつまみ昆布・美しいゼリー



↑コレが今日のマミィのお弁当。
マミィのお弁当箱に使ってるのはタッパーウエアー。
昔ながらのメーカーだけど、やっぱり密閉度とか収納を考えると、
コレに落ち着いてしまう。
でも．．．グリーンの蓋、熱くなってたフライ返しが接触してて、
若干溶けてしまった～～～～～。(×_×;)
ピンクと紫のは同じ容量（同じ深さ）で、グリーンが若干深い。
パパのは別のシリーズのを使ってるんだわ。
パパのもマミィのも見た目は、少なそうなんだけど．．．実際に食べると
満腹になる。別に変なモノ入れてないんだけどね。（爆笑）

パパもね、マミィと同じ物を食べてる（もちろん、パパは普通に
サラダにドレッシングかけるし、納豆に醤油を使うけど）せいなのか、
一緒に体重が減ってたりするよ。（勤務時間が長いのが原因だけどね）
さらに、昨夜、体脂肪が１０％台になったって言ってた。
ヾ(・ω・｡) ｫｨｫｨ
このまま、マミィに付き合ってたら一桁？？

(-""-;)ムッ

そうそう、体脂肪はどうでも良い（負けず嫌いだしぃ　爆）んだけどね、
マミィは血圧の事、書いてなかったね。
健康診断の時、１６５／１００あったのさ。
高血圧だから、いい加減で諦めて治療せいって事になったんだわ。
でもね、マミィは降圧剤だけは、処方されても飲まないと言い続けて来たの。
こんなモノ服用したら、それこそ死ぬまで服用しなくてはならなくなる。
薬漬けの一生なんて、想像しただけでも嫌だもの。

それが、ダイエットを始めて１週間目に１４５／８６に下がったの！
でも、この数値はマミィがたっぷりと睡眠を取った時に出る数値だから
さほど感動は無かったの。

ところが、昨夜．．．寝る前に計ったら、ナントっ！１２３／８６
自分の目が信じられなくて、２度も計ってしまったわさ。
正常値でしょ？？？
そう言えばね、最近、走り回っても動悸とか息切れがしなくなったの。
ダイエットする前はちょっと、早歩きするだけで息が上がってた。
って事は、かなり良い感じって事だわよね。

よっしゃぁ～～！

休み 　散歩２０分
体重　朝７５㌔　夜７５．４㌔

朝：グレープフルーツジュース
　　プレーンヨーグルト（１／２カップ）・オールブラン（大匙２杯）
　　野菜ジュース

昼：ざるそば
　　筍とふきの含め煮
　　野菜ジュース
　
夜：鶏もも肉のロースト（セロリーパウダー・黒胡椒）・ショートニング小さじ１／２
　　じゃがいも（１個）人参１／２本とグリーンアスパラガスの茹でたもの
　　温野菜サラダ（水菜・エノキなど）バルサミコ酢
　　大根菜と油揚げのお味噌汁
　　ご飯（６０ｇ）

間食：おつまみ昆布

今日はお休み。朝食と昼食のカロリーが低いので、今夜は鶏のモモ肉を
オーブンでローストした。
パパのには岩塩・胡椒・セロリーパウダーで味付けをした。
マミィのは塩抜き．．．やっぱり、塩を抜くと今イチの味なんだけどね。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
そうそう、モモ肉と皮の間の脂を出す為に、皮の上にショートニングを
ほんの少し乗せてオーブンで焼く。
このショートニングが呼び水のようになって、焼き上がった時に余分な
脂が落ちる。皮がパリパリで美味しいんだけど．．．マミィは少しだけ
しか食べられないんだけどね。
ちょっと．．．残念！

遅番（１５：３０～２４：００） 　片道のみ徒歩出勤（１５分）
体重　朝７５．２㌔　夜７５．８㌔

朝：たけのこご飯　
　　小松菜と人参とワカメのサラダ（バルサミコ酢）
　　野菜ジュース
　　コーヒー（牛乳入り）

昼：卵焼き
　　筍とふきの含め煮
　　豚モモ肉の薄切りと野菜（玉葱・人参・ピーマン）のカレー風味炒め
　　小松菜と人参とワカメとオクラのサラダ（黒酢）
　　ご飯（１２０ｇ）
　
夜：納豆としめじの和風パスタ（２／３皿）
　　カフェラテ

間食：美しいゼリー

マミィの強い味方　その⑧　黒酢



昨日まで、マミィが会社での食事の時、サラダにも八宝菜にも
使っていたのはワインビネガー。
まさにオールマイティーで、たっぷりと使っていたのもあるけど、
小瓶だったから無くなってしまった。
自宅のと同じ、バルサミコ酢にするか他のにするか悩んで黒酢にした。
バルサミコは酸～～～～～っぱいのと甘味が強いのがある。
マミィ的には甘い方が好き。どこが違うのかと言うと、熟成してるのは
甘いと言われてる。
だから、酸っぱいのは小鍋で煮詰めれば、濃く甘味の強いのになる。
トロ～～っとする位に煮詰めたのは、バニラアイスのトッピングに合うよ。
今度の黒酢．．．何日位で使い切るのかしらね。

今日もお弁当（パパは昨日はお休みだったからお弁当は無かったけど）を
作ったので、夕食は外食となった。
なぁ～んとなく、パスタが安全（カロリー的に）かなぁって事で、またまた
馬車道へ。o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
昼間見たワイドショーの影響なのか．．．。
矢羽の柄の着物に袴姿のウエイトレスさんが、出迎えてくれるんだけどね。
「いらっしゃいませ」の定番の挨拶の後ろに．．．
「ご主人さま」って聞こえたような気がした。
マミィが一人でクスクス笑ってたら、パパが「なぁに？どうした？」って
聞くから「いらっしゃいませ（お帰りなさいませ）　ご主人さまって聞こえたような
気がしたの」って言ったら、一緒になって笑ってた。
もちろん、メイドカフェでは無いんだけど、そのウエイトレスさんの声が
何とも萌え系だったんだわねぇ。
ぐふふ、、、(*￣。￣*)。。。ｏＯ

早番（９：００～１７：３０） 　徒歩出勤（１５分＋１０分）
体重　朝７５．８㌔　夜７５．８㌔

朝：プレーンヨーグルト＋ケロッグオールブラウン　
　　小松菜とワカメのサラダ（バルサミコ酢）
　　野菜ジュース

昼：筍と京がんもの含め煮
　　牛肉の野菜巻き甘酢煮
　　小松菜・人参・ワカメのサラダ（ワインビネガー）
　　ご飯・梅干・金胡麻
　　
夜：筍とふきの煮物
　　筍ごはん（筍・油揚げ・しいたけ）
　　小松菜・人参・ワカメ・豚しゃぶ（１枚）のサラダ（バルサミコ酢）
　　なめこと豆腐の味噌汁

間食：おしゃぶり昆布 ・美しいゼリー

今日は、お昼ご飯に昨夜の残り物を主にお弁当にした。
残り物でもやっぱり、お弁当は美味しいと実感。

今日も体重が動かないのかと思ったけど、帰宅してから体重を量ったら
７５．４になってた。ちょっと安心かな。