マミィの前に～～～すすめ

休日 　お買い物程度の歩き
体重　朝７４.６㌔　夜７４．８㌔ 　

朝：ワカメとほうれん草とプチトマトのサラダ（バルサミコ酢）
　　筍と蕗と厚揚げの煮物
　　ご飯（１２０ｇ）

昼：カルビビビンパ１/２人前３００kcal位？
　　野菜ジュース　

夜：ほっけの干物
　　筍とふきと五目厚揚げの煮物
　　鶏ササミのあっさり焼き
　　ワカメとほうれん草とプチトマトのサラダ（バルサミコ酢）
　　納豆
　　キャベツと玉葱のお味噌汁
　　ご飯（１００ｇ）
　　
間食：おつまみ昆布

今日はランチに中華ビュッフェに行く予定だったのだけど、パパがお疲れ
モードから復帰出来なかった（爆笑）ので、中止。
久々でコッテリした食事を食べられるはずだったんだけどね。
その代わりに、モールみずほ16のフードコートでパパと食べたい物を注文した。
パパは天丼とラーメン．．．相変わらずコッテリ系が好きなんだねぇ。
マミィはグルグル見て廻ったのだけど、中々決められず．．．ようやく
決めたのが、カルビビビンパ♥
焼肉屋さんにもダイエット前から行ってないから、ビビンパ系は久々。
半年振りかなぁ？
マミィが好きなのはユッケビビンパそのおお店には無かったんだわ。
ひき肉料理は禁止令が出てるから、結構、食べる物って限られちゃうのが
ちょっと寂しいかも。
ただ、赤身だけを肉屋さんで挽いてもらったのは食べても良いんだけどね。
１人前を注文して、出来上がったと呼ばれたからカウンターに行ったら、
お酢があった！
ビチビチいってる石鍋にお酢をたっぷりとかけて食べた。
ふ～ふ～言いながら美味しく食べたのだけど、半分食べた所でお腹が一杯に
なって、パパへ。

野菜は意識的にたくさん食べてるんだけど、食事の全体量が少なくなった
のかなぁ。

外食ではご飯を半分とはいかなくても、３分の１或いは、一口だけでも残すって
言う意識を持つと楽かも～～。地道なカロリーカットが必要だよね。

休日 　お買い物程度の歩き
体重　朝７５㌔　夜７４．８㌔ 　血圧１３７/８５

朝：アロエヨーグルト・オールブラン
　　野菜トマトミックスジュース

昼：割子蕎麦３４０kcal
　　かんぴょう巻１８３kcal
　　野菜ジュース　

夜：筍とふきと五目厚揚げの煮物
　　イカ焼き
　　ワカメと小松菜のサラダ（バルサミコ酢）
　　納豆
　　茄子と玉葱のお味噌汁
　　ご飯（１２０ｇ）
　　
間食：おつまみ昆布

ちょっと、血圧が上がってきたかも．．．ちょっとマミィやパパの仕事の
事でイライラしてるのが原因かもねぇ。（爆笑）
うちの妹用に、マミィのダイエットの虎の巻をワードで打ち直している。
栄養管理の先生の手書きの虎の巻なんだわ。
この虎の巻に目を通す度に、頑張らなくっちゃって思う。
半分、出来たところ．．．完成したら、ご希望の方にメールしますよ。
遠慮なくおっしゃってくださいね。

遅番（１５:３０～２４:００） 　往路のみ徒歩通勤（１５分）
体重　朝７４．８㌔　夜７５．６㌔

朝：アロエヨーグルト・オールブラン
　　ワカメと青梗菜のサラダ（バルサミコ酢）
　　グレープフルーツジュース
　　コーヒー

昼：野菜Soup（酸辣湯スープ）１４０kcal
　　新わかめとこんにゃくのサラダ２２kcal
　　生タラコのおむすび１８０kcal
　　新巻鮭のおむすび１９０kcal
　　野菜ジュース　

夜：スペアーリブ
　　温野菜サラダ
　　フォカッチャ１個
　　ピーチティー（無糖）

間食：おつまみ昆布

今日は目覚めた時午後１時近かったので、お弁当作りはあっさりと断念（爆笑）
一応、朝はちゃんと食べたし．．．お昼は久々のコンビニ飯。
野菜Soupはカップに入ったモノで酢っぱ辛い。中には野菜と春雨がたっぷり。
匂いを嗅いだ時．．．ゲロゲロ～～って思ったけど、味は中々！！
おにぎりはほんの少々残した。
夜は手抜き２発目で、イタリアンの店に行った。
スペアーリブはモモアンの為に（爆笑）２本（１０センチの長さ）。
お肉をたっぷりつけてお土産に．．．。
温野菜を何もつけずにいただいた。
今日はかなりカロリーオーバーな一日かもねぇ。
昨日、あたりから、２回目の停滞期に入った。
また、３～４日は体重が減らずにちょびっと増えるんだろうね。
はぁ～～～～～

遅番（１５:３０～２４:００） 　往路のみ徒歩通勤（１５分）
体重　朝７４．６㌔　夜７５㌔

朝：ワカメ・ほうれん草・人参のサラダ（バルサミコ酢）
　　茹でじゃがいものツナ和え（お弁当の残り）
　　人参・ピーマン・しめじの炒め物（お弁当の残り）
　　野菜トマトミックスジュース

昼：★マミィのお弁当★
　　烏賊・人参・ピーマン・しめじの昆布ポン酢炒め
　　茹でじゃがいものツナ和え※
　　卵焼き
　　舞茸の佃煮
　　ワカメ・ほうれん草・人参・プチトマトのサラダ（黒酢）
　　ご飯（１２０ｇ）梅干・ゆかり
　　野菜ジュース　

夜：桜エビと大根おろし蕎麦３４８kcal
　　鮭にぎり１９０kcal　　
　　ひじきと大豆の煮物
　　野菜トマトミックスジュース

間食：おつまみ昆布


今日のお弁当もパっと見た目には昨日のと、変わらないやね。
でも、色々と違う物が入ってるんだけどね。（爆笑）

マミィは昔から、閃きで料理を作る事がある。
若い頃、皆に迷惑を掛けたけどね．．．今も、ちょびっとだけ．．．
>^_^<ぎゃははははは－（爆笑）
頭の中で、コレとアレを使って、○×したら．．．どうなんだろうって
思うと、やってみないと気持ちが収まらない。
ヒットした時には、頬っぺたがズル～～ってする位に美味なんだけど．．．
外したら、即、ゴミ袋行きになる事も．．．ままある。
おまけに、マミィの料理は二度と同じモノを再現出来ない幻の料理でも
あるんだけどね。

最近、ハマってる昆布ぽん酢でお肉を煮るのは、久々のヒットなんだわ。
お肉はもちろんなんだけど、今日の烏賊と人参とかの炒め物にもぽん酢を
使っているんだわ。これは、かなり利用価値があるよ。

↑のメニュで※印がついてるのが、本日のヒット作！！
これはじゃがいもを一口サイズに切って、塩を入れない水で煮て火が通るまで
煮たら、茹で汁を捨てて、そこにライトツナを加えて（油切りせずに）、
じゃがいもが崩れないように、全体に混ぜて、仕上げに鍋肌に醤油を
垂らして香ばしい醤油の香りを出たら、火を止めるだけ。
熱い時も美味しかったけど、冷めても美味しかった。
何も無い時に１品に良いよ。
カロリーを気にしない方は．．．これをグラタン皿に入れて、上からマヨネーズを
絞って、オーブン（オーブントースターでも可）で焦げ目が付くまで焼いて
食べてみて～～。きっとウマウマだと思う♪

明日、お弁当作ったら、明日明後日お休みだわ。
だが～～～、青菜系はたくさんあるけど、肉類が無い。
さて、どうするかねぇ～～～～。
また、マミィの閃き料理かな．．．(・ε・）プップクプー

遅番（１５:３０～２４:００） 　往路のみ徒歩通勤（１５分）
体重　朝７４．８㌔　夜７５．２㌔

朝：プレーンヨーグルト・オールブラン
　　ワカメ・ベビーリーフ・小松菜・人参のサラダ（バルサミコ酢）
　　ひじきと大豆の煮物
　　野菜トマトミックスジュース

昼：★マミィのお弁当★
　　豚肉ロール（アスパラ・人参・しめじ）のポン酢醤油煮
　　こんにゃく炒め
　　ひじきと大豆の煮物
　　ワカメ・ベビーリーフ・小松菜・人参・プチトマトのサラダ（黒酢）
　　ご飯（１２０ｇ）梅干・白ごま
　　野菜ジュース　

夜：焼き鯖定食　６３０kcal　　
　　野菜トマトミックスジュース

間食：おつまみ昆布



マミィのお弁当もこうやって画像にすると、毎日代わり映えしないねぇ。
味付けが違うから、まぁ違う事は違うんだけど．．．。

今日、会社に着いてからすぐにパパの弁当を届けて、ひょいと店内を
見回したら．．．クリニックの栄養管理の先生がファミリーで遊びに
来ていた。
「あらまぁ～」って事でしばし、立ち話。
１７日にクリニックに予約を入れてあるので、帰りに先生の所に顔を出す
事にした。
今、マミィはこのブログに毎日の体重と食事の内容を上げているのだけど、
実は、このブログの素となるモノを毎日、マミィは書いているんだわ。
毎日、体重をメモしていきないって院長がおっしゃったんだわ。
ついでだから、食事の内容も書くようにしてるんだけどね。
結構、これがダイエットの励みになってるんだわ。
１７日にはこのノートを持って行くんだけどね。

明日．．．肉が無いぞ～～。
パパにはポークピカタを作って上げられるけど、マミィにはそんな激しいもの
無理ぃぃぃ。
>^_^<ぎゃははははは－（爆笑）
肉無しのお弁当で良いやね。