マミィの前に～～～すすめ

中番（１２:００～２０:３０）　往復徒歩通勤（＠１５分×２）

体重　朝７４㌔　夜７４．６㌔ 　

朝：しめじ・人参・玉葱と豚肉のカレー風味炒め
　　小松菜とじゃこと白胡麻のカラ煎り
　　ワカメとほうれん草と人参のサラダ（バルサミコ酢）
　　ご飯（８０ｇ）
　　※お弁当の残り
　　野菜トマトミックスジュース
　　
昼：しめじ・人参・玉葱と豚肉のカレー風味炒め
　　小松菜とじゃこと白胡麻のカラ煎り
　　ワカメとほうれん草と人参のサラダ（バルサミコ酢）
　　卵焼き・煮豆。舞茸の佃煮
　　ご飯（１２０ｇ）梅干・金胡麻
　　野菜トマトミックスジュース

夜：ホッケの干物を焼いた物
　　切干大根と椎茸・人参・油あげの含煮
　　納豆
　　冷奴
　　ご飯（８０ｇ）味噌汁（絹さやと油揚げ）

間食：おつまみ昆布。美しいゼリー



一昨日したボウリング影響で、全身が筋肉痛。
腰も重いし、痛いし．．．？
ヒートだわ。ヒートの間は体重、落ちないから現状維持って感じで
約１週間我慢だわ。

早番（９:００～１７:３０） 　片道の徒歩通勤（１５分）

体重　朝７４．４㌔　夜７４．４㌔ 　

朝：グレープフルーツジュース
　　アロエヨーグルトとオールブラン
　　ワカメと青梗菜とルッコラのサラダ（バルサミコ酢）

昼：エビしんじょ１個
　　ミックスベジタブルのバター炒め
　　野菜炒め
　　ワカメと青梗菜とルッコラとプチトマトのサラダ（黒酢）
　　卵焼き
　　ご飯（１２０ｇ）梅干・金胡麻
　　野菜トマトミックスジュース

夜：納豆・大根おろしのパスタ　温泉たまご乗せ６００kcal　　
　　グリーンサラダドレッシング無し
　　アイスジャスミンティーなど

間食：おつまみ昆布

今日のお弁当の画像．．．撮ったはずなのに．．．消えたっ！
でも、良いのさ。
今日のお弁当に作った八宝菜が悲惨でね。
筍・にんじん・絹さや・きくらげ・ベビーコーン・イカ・エビなどが入った冷凍食品のお料理素材がある。
これがね．．．ゲロまずなのよ。
炒めてる時に、シナチクのようなアンモニア臭のような物がしてね。
筍とベビーコーンのニオイだったのかなぁ。味見したら強烈なマズサで
ゴミ箱行きとなった。
ｸﾞｯｻ!>=(+_+｡)=>☆ｼｮｯｸ!

イカの短冊切りの冷凍は美味しかったから、きっと美味しいだろうと思ったのだけど、
裏切られたね。
二度と買わないもんねっ！

遅番（１５:３０～２４:００） 　片道の徒歩通勤（１５分）・ボウリング３ゲーム
体重　朝７４㌔　夜７４．４㌔ 　

朝：グレープフルーツジュース
　　ワカメとアスパラとほうれん草のサラダ（バルサミコ酢）
　　茹でじゃがいものツナの和え
　　※以上２点はお弁当の残り　（爆笑）
　　アロエヨーグルトとオールブラン
　　コーヒー（砂糖抜き・牛乳入り）

昼：鶏のささみの野菜（アスパラ・人参）巻焼き鳥風（塩なし、七味のみ）
　　茹でじゃがいものツナ和え
　　ほうれん草のガーリックオリーブオイル炒め
　　ワカメとアスパラとほうれん草とプチトマトのサラダ（黒酢）
　　卵焼き
　　ご飯（１２０ｇ）
　　野菜トマトミックスジュース

夜：チキン照り焼きとシーザーサラダのプレート
　　※照り焼きソースとドレッシング抜き　皮も外す
　　ご飯（６０ｇ位）と味噌汁
　　紅茶（ストレート）

間食：おつまみ昆布・美しいゼリー



何だかメニュー的には色々と変化してるんだけど、画像で見るとマミィの
お弁当はいつも同じみたいだわ。（爆笑）

夜は馬車道で済ませた．．．お弁当を作ってる分、外食が多くなった訳では
なく、元々マミィの家は仕事帰りは外食が多いんだけどね。
ただ、マミィは食事制限があるので食べられる物がかなり限られてしまう。
今夜のチキン照り焼きプレートを注文する時に、「照り焼きソースとドレッシングは
要りません」言ったら．．．もの凄く怪訝な顔をされてしまった。
　(￣_￣|||)どよ～ん
そんなに変かなぁ．．．食事制限してる人は食べたくても食べられないけど、
ドレッシングやソースや鶏の皮を外せば、大丈夫になるんだもの。
足す訳じゃなく、引く訳だからさぁ、手間でも何でも無いよね？
でも、ちゃんとマミィの注文を厨房に伝えてくれたので、マミィは美味しく
食べられました。鶏にはちゃんと塩コショウが皮側に振られていたから、
皮を剥がしても薄っすらと味が付いてた。
サラダのトマトやサニーレタスと混ぜて食べたら．．．ハッキリ言って
ドレッシングやソースなんて要らないって思えたよ。美味！

今日から４週間、日曜日のマミィの担当しているリーグ戦に欠員が出た為、
マミィはボウリングをする事になりました。
かなりの運動量で大汗をかいてしまった．．．明日明後日は筋肉痛が
起きるんだろうね。
こうやってブログをあげてる今、すでに右の胸筋と両方の振袖（二の腕）が
ブルブルしてる．．．。
すでに、効果有りなのかぁ？？？

ふっふっふ。( -_-)←意味深な笑い？
明日は久しぶりで、恵美ちゃん・ともちゃん・マミィでお食事会ですだ！
生パスタにしようか、グランチャイナか．．．。
｡(ёεё｡)(｡ёзё)｡ワクワク

遅番（１５:３０～２４:００） 　片道の徒歩通勤（１５分）
体重　朝７４.４㌔　夜７４．８㌔ 　※前日と変わらず

朝：ラム肉と玉葱ともやしのカレー風味炒め
　　ワカメと小松菜とルッコラのサラダ（バルサミコ酢）
　　※以上お弁当の残り　　
　　おにぎり１個

昼：ラム肉と玉葱ともやしのカレー風味炒め
　　ピーマン・人参・白舞茸のポン酢炒め
　　卵焼き
　　ワカメ・小松菜・ルッコラ・プチトマトのサラダ（黒酢）
　　舞茸に佃煮
　　ご飯（１２０ｇ）

夜：エビしんじょときのこのけんちんうどん　２５０kcal　※１／２量のみ
　　グリーンサラダ　ゆず寒天ドレッシング　１２kcal
　　
間食：おつまみ昆布・美しいゼリー



朝、１１時に目覚ましが鳴って渋々起きた（爆笑）。
ぼ～～っとしながら、キッチンに立ち、お弁当のメニューを考えてた。
マミィの寝起きは思考力限りなく０に近い！
自慢じゃないが、朝イチの電話は誰と話してるのかすら分らない事もある。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
眠ってる頭で、冷凍室に肉がある事を思いだした。ひとつ思い出せば、次々と
思い出す。野菜室にはもやしに新玉葱、ピーマンもキノコもたくさんあるじゃん。
では、豚肉とモヤシのカレー風味炒めにしようかねぇ～って肉を取り出した。
ちょっと自然解凍するまで放置。その間にお米を研いだり、他のおかずの
準備。
さて、卵焼きの焼けたしお肉に掛ろうかねぇっと、肉を切った。
その頃から、何故かモモは足元に来てチョウダイをしてる。
「今、お弁当作ってるから、ちょっと待っててね♪」とモモを宥めつつ、
肉を炒め、玉葱とモヤシも追加。
ん？
何か、豚とは違ってミルクっぽい香り？牛？イヤ、牛は買ってない！
え？
も・も・もしかして、モモアン用に買った生ラムだったのかぁ？
味見をしたら、まさしくラム肉だったわ。道理でモモが側から離れなかったん
だわねぇ。モモアン、ごめんねぇ～～。
パパはあまり好きじゃないので、もやし中心にお弁当箱に詰めた。（爆笑）
量が少ないので、パパの分だけ魚肉ソーセージを軽く焼いて追加♪

美味しかったって言うから、まぁ良いやね。

今夜は、すかいら～くで食べて帰った。
けんちんうどんは美味しかったのだけど、サラダのドレッシングをゆず寒天に
したんだけど．．．化学調味料の味が気になって気になって、ドレッシングの
部分をお箸で扱いて食べた。
ダイエットを始めてから、添加物や化学調味料は極力排除して来たから
舌が純になったのか、化学調味料の入った物は口に入った途端、拒絶反応
が出る。ゲッってなるのと同時に、鳥肌が立つ．．．。
何だかなぁ．．．。

早番（９:００～１７:３０） 　徒歩通勤（＠１５分×２）
体重　朝７４.４㌔　夜７４．８㌔ 　

朝：ワカメとキャベツと小松菜とプチトマトのサラダ（バルサミコ酢）
　　にんじんとピーマンと烏賊のポン酢炒め
　　煮たまご
　　※以上お弁当の残り
　　ご飯（１００ｇ）

昼：にんじん・ピーマン・烏賊・白舞茸のポン酢炒め
　　ワカメとキャベツと小松菜とプチトマトのサラダ（黒酢）
　　煮たまご
　　蕗と筍の煮物
　　ご飯（１２０ｇ）・梅干・金胡麻

夜：まぐろのヅケ
　　イカと大根の煮物
　　ワカメと青梗菜のサラダ（バルサミコ酢）
　　ごはん（１２０ｇ）
　　味噌汁（じゃがいも・玉葱・ワカメ）
　　野菜ジュース
　　
間食：おつまみ昆布・美しいゼリー


　　　　　

今日のお弁当は並べる順番を変えてみましたぁ～。（爆笑）
煮たまごは、マミィ大好き。
でもね、黄身が美味しそうな見た目も綺麗な半熟に仕上げるのが難しい。
半熟だと殻が綺麗に剥けないからボコボコの表面になってしまうしね。
いつか、理想的なのが出来たら、アップでお見せしますね。