マミィの前に～～～すすめ

休日　お散歩と言うよりお買い物でウロウロ（爆笑）

体重　朝７１．８㌔　夜７２.２㌔ 　

朝：プレーンヨーグルト（低脂乳）・オールブラン・牛乳
　　野菜ジュース

昼：フルーツライローフ（？）
　　※ライ麦の入ったフランスパンの生地にナッツ・いちじく・オレンジピールを混ぜて
　　焼いたパン５センチ×１０センチ位の大きさ。
　　ピロシキ（今イチ）
　　コーヒー
　　野菜ジュース

夜：地鶏のロースト（ブラックペッパー・セロリーパウダー）
　　じゃがいもとにんじんとアスパラの付け合せ
　　ワカメ・ほうれん草・にんじん・ルッコラのサラダ
　　ご飯（１００g）
　　舞茸の味噌汁
　　野菜ジュース


今夜はパパのリクエストで地鶏のローストにした。マミィも好き♪
見た目と違って、さっぱりしてて美味しいんだわ。要バルサミコ酢！
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
普通はマヨネーズをつけて食べるんだけど、マミィはマヨ無しだからさぁ。

お昼にサンメリーで食べた、フルーツのパンが無茶苦茶美味しかったなぁ。
焼き立てって事もあるけれど、バターも何も要らないのが

明日から、また、お弁当を作らないとね。

休日　モモアンとお散歩２時間ほど（爆笑）

体重　朝７２．４㌔　夜７１.６㌔ 　

朝：ワカメと小松菜のサラダ（バルサミコ酢）
　　トースト１枚弱
　　コーヒー
　　
夜：黒カレイの煮付け
　　生ラムショルダーの薄切りとブナピーのカレー風味炒め
　　ワカメと青梗菜とブロッコリースプラウトのサラダ（バルサミコ酢）
　　納豆
　　なめこの味噌汁
　　ご飯（１２０ｇ）

間食・おやつ昆布



o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
何だか、病院で出される食事みたいだわねぇ。
煮魚なんて何年振り？って位に久しぶりに作ったよ。
パパと西友に買い物に行き、パパには日頃、マミィが作らないもの（ヒレカツとか
天麩羅とかの揚物）で、食べたい物を選んでもらった。
マミィはモモアン用に買ったラム肉をちょいと頂くつもりだったんだけど、
何だか煮魚が食べたくてね。(￣￢￣*)じゅるぅ
実家にいた頃は、鯖味噌とか魚の煮付けは作ってたんだけど、パパが煮魚は
あまり好きじゃないから、ずっと封印してた。（爆笑）
カレイの煮付けなんて上手に出来るかどうか分らなかったけど．．．。
自分でもびっくりする位に美味しかった！
あまりにマミィが美味しいって言うもんだから、パパもちょびっと摘んでたんだけど、
結局は一切れ食べてたよ．．．あ～～！マミィの明日の分だったのにぃ。
(;_;)シクシク
まぁ、良いかぁ、また作るもんね。

今日はモモアンと２時間もお散歩してたせいなのか、疲れちゃって夕方にご飯を食べるのを忘れてたよ。（爆笑）
う～～む、カロリー少な過ぎてるかもね。

７１キロ台に突入～～～♪

憧れ（爆笑）のケーキまで、あと、１．６キロだぁ。
頑張れ自分！e(^。^)g　ファイト!!

変則遅番（１５:００～２４：００）　出勤のみの徒歩通勤　

体重　朝７２．４㌔　夜７２.４㌔ 　

朝：ワカメ・青梗菜・人参・オクラのサラダ（バルサミコ酢）
　　プレーンヨーグルト（低脂乳）・オールブラン・牛乳
　　コーヒー
　　バナナ

昼：イカとエリンギとブロッコリーのポン酢炒め
　　青梗菜と人参の炒め物
　　エビしんじょ
　　卵焼き
　　ワカメ、青梗菜・人参・オクラ・プチトマトのサラダ
　　ご飯（１２０ｇ）梅干・金胡麻
　　野菜ジュース

夜：中華風春雨スープ（タイピーエン）２３０kcal
　　紀州梅のおにぎり１６５kcal
　　野菜サラダ３５kcal

間食・おやつ昆布



今日は忙しくて、会社で夕食を食べる時間が遅くなったから、帰宅後の
食事は軽く済ませた。
抜いても良かったのだけど．．．何か食べておかないと３食にならない
ものね。（激爆笑）
またまた、停滞期に入ってるのか．．．あるいは、ホンモノの停滞期に
入ったのか？
ここ数日７２キロ台をウロウロしてる。
ん～～～、ケーキはいつになったら、食べられるのかしらねぇ。（爆笑）

変則遅番（１４:００～２２：３０）　出勤のみの徒歩通勤　
体重　朝７２．８㌔　夜７２.８㌔ 　

朝：グレープフルーツジュース　
　　ワカメ・ほうれん草・人参のサラダ（バルサミコ酢）
　　プレーンヨーグルト（邸脂乳）・オールブラン・牛乳

昼：ササミの揚げ焼き・アスパラとしめじの昆布ポン酢煮
　　ほうれん草とミックスベジタブルのバター炒め
　　ワカメ・ほうれん草・人参・プチトマトのサラダ
　　卵焼き
　　舞茸の佃煮
　　ご飯（１２０ｇ）梅干・金胡麻

夜：わらびの里のお弁当　　『四季弁当』
　　ぶり照り焼き

間食・美しいゼリー



今日はパパは都内出張だった。帰りに立川伊勢丹の地下街でわらびの里の
お弁当四季弁当を買ってきてくれた。
一応、カロリーの低い（揚物の入ってない）物を選んできてくれた。
パパのは、マミィが作ったお弁当と、お赤飯とぶりの照り焼き。
何キロカロリーか不明だけど．．．恐らく８００弱だろうと見た！
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
お赤飯もぶりの照り焼きも食べちゃったから、本日は、ちと高カロリー！
明日調整しましょ。
たまには、こんな日もあっても良いんだわさ。

遅番（１５:３０～２４：００）　出勤のみの徒歩通勤　
体重　朝７２．６㌔　夜７２.８㌔ 　

朝：ワカメ・人参・小松菜・オクラのサラダ（バルサミコ酢）
　　トースト２／３枚（リセッタソフトマーガリン　小さじ１）
　　じゃがいものツナ和え※お弁当の残り
　　コーヒー

昼：じゃがいものツナ和え
　　インゲンの胡麻和え
　　牛肉の野菜巻きと人参とエノキの炒め物
　　卵焼き
　　舞茸の佃煮
　　ワカメと人参と小松菜とオクラとプチトマトのサラダ（黒酢）
　　ご飯（１２０ｇ）梅干・金胡麻
　　野菜ジュース

夜：さばのみりん漬け干し
　　納豆
　　ワカメと青梗菜と味卵のサラダ（バルサミコ酢）
　　茄子と玉葱の味噌汁
　　ご飯（１２０ｇ）

間食：バナナ



今日もお弁当．．．マミィはお弁当を作ってるので、このところ、会社の前の
イレブンに行ってない。
何でもお買い上げ金額７００円でスピードくじをしているとか？
((o(> <)o))うずうず
お弁当持って行ってるから、コンビニで買うもの無いんだものね。
飲み物は敷地内のドンキで、野菜ジュースとお茶を買い溜めしてるしね。

ちょっと寂しいかも．．．