マミィの前に～～～すすめ

中番（１２：００～２０：３０）　片道のみ徒歩出勤（１５分）

体重　朝７２㌔　夜７２．４㌔ 　

朝：ヨーグルト・オールブラン・牛乳
　　ワカメ・人参・青梗菜のサラダ（バルサミコ酢）
　　コーヒー

昼：牛肉・エリンギ・絹さや・春雨の炒め煮
　　千切りじゃがいもと人参のカレー炒め
　　味卵
　　ワカメ・人参・青梗菜・オクラ・プチトマトのサラダ（黒酢）
　　キャラブキの佃煮
　　ご飯・梅干・金胡麻

夜：ピザ（マルゲリータと牛焼肉のハーフハーフクリスピータイプ）２分の１
　　※ピザカリ
　　野菜ジュース

間食：おつまみ昆布



あれれれ～～？また、ピザかよって思ってる？
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
そうなの、今夜もピザ。違う物にする予定だったんだけど、パパがピザ食べたいって
言うからさぁ。
それと、今夜は１１時から翌朝４時まで、マンションの水質検査とやらをやるって
事なので、断水なんだわ。何故に夜なのか、マミィには理解不能だけどね。
そんな訳で、後片付けの洗い物をしなくて済むように、外食か宅配となったのさ。
一応ピザカリのサイトでのカロリー表を見ても。５００kcal弱
まぁ、良いでしょ．．．ぐふふ、、、(*￣。￣*)。。。ｏＯ

遅番（１５：３０～２４：００）　片道のみ徒歩出勤（１５分）

体重　朝７１．８㌔　夜７２．４㌔ 　

朝：おにぎり
　　ワカメ・人参・小松菜のサラダ（バルサミコ酢）
　　肉巻き野菜※お弁当の残り
　　コーヒー

昼：肉巻き野菜（牛肉薄切り・アスパラ・人参・エリンギ）昆布ポン酢煮
　　マッシュポテトとミックスベジタブルのお焼き風
　　卵焼き
　　キャラブキの佃煮
　　子持ち昆布の佃煮
　　ワカメ・人参・小松菜・プチトマトのサラダ（黒酢）
　　ご飯・梅干・金胡麻

夜：ピザマルゲリータ３／４枚（４９０kcal）
　　ピーチティー
　　※グラッチェガーデンにて
　　野菜ジュース

間食：おつまみ昆布



最近のマミィのお弁当には必ず、昆布ポン酢醤油が登場するんだけどね。
使ってる意味は．．．あまり無いんだけどね。（爆笑）
ただ、お肉とかを煮る時に使うと、お肉が柔らかくなるような感じかなぁ。
お酢の力なんだろうね、多分。
それとこれから暑くなるから、腐敗を防ぐ意味でも使ってる。

今夜は、どうしてもクリスピータイプのピザが食べたかったのだ。
どこにしようかとパパと考えて、グラッチェガーデンにした。
なのに．．．パパったら、そのお店のかなり手前にあるバーミヤンの駐車場　に
車を入れちゃうし～～（爆笑）
「バーミヤンにはピザないよぉ」って言ったら、ハタと気付いたらしい。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
同じ、すかいら～く系ではあるけどね。

ピザのカロリーが低いので愕いたかなぁ？
これはね、マミィが、すかいら～くのお客様係りと言う所から頂いた資料なの。
その中で、マルゲリータは６５２kcal（関西地区は４８０kcal）なの。
それの４分の３だから、４９０kcalに近い訳だわさ。
それにしても、関西地区は何だって、カロリーが少ないのかねぇ。
大きさの問題かなぁ。

遅番（１５：３０～２４：００）　片道のみ徒歩出勤（１５分）
体重　朝７１．８㌔　夜７２．２㌔ 　

朝：プレーンヨーグルト・オールブラン・牛乳
　　ワカメ・人参・青梗菜のサラダ
　　コーヒー

昼：めばちマグロの立田焼き
　　人参・絹さや・白舞茸・春雨の昆布ポン酢炒め
　　味卵
　　ひじきと大豆の煮物　
　　ご飯・梅干・金胡麻

夜：ステーキ（軽くステーキスパイスミックスとバルサミコ）
　　※付け合せ（マッシュドポテト・人参・ブロッコリー・エリンギのガーリックオイル
　　　昆布ポン酢で味付け）
　　ワカメ・人参・プリーツレタス・ブロッコリーのサラダ（バルサミコ）
　　ご飯（８０ｇ）

間食：美しいゼリー・おつまみ昆布



今夜は久々でステーキ。一応サーロインなんだけど、脂身が少なそうな所を買っておいた。
軽く塩した物にバルサミコ酢だけで、充分美味しく頂けた。

今日、帰宅前に会社の側のドンキで、最近、マミィが気に入ってる
おしゃぶり昆布を買い溜め。
家にすでに６袋あるんだけど．．．一応７袋だけ（爆笑）買った。
そのうち画像を載せるけどね。
ドンキの事だから、売れるからって、追加で仕入れてくれないものね。
だから、あるうちに買わないとね～～

休日　モモアンとのお散歩２時間（内、１時間はドッグカフェにて）

体重　朝７２㌔　夜７１.６㌔ 　

朝：ひじきの煮物
　　野菜ジュース

昼：帆立ときのこのペペロンチーノ（半分）
　　サラダ
　　コンソメ
　　アイスコーヒー
　　
夜：豚キムチ鍋　
　　（豚もも薄切り・キムチ・エノキ・豆腐・ニラ）　
　　納豆
　　ワカメのおろし生姜和え
　　ブロッコリーの胡麻和え
　　じゃがいもと玉葱の味噌汁
　　ご飯

間食：美しいゼリー

今日もお休み。１時ごろに目覚めて、朝食代わりにひじきの煮物と野菜ジュースを摂った。
お腹は空いてたんだけど、パパが起きて来るのを待ってたんだけどね。
結局はお散歩方々、クラーレに行って、そこで遅めのランチにした。
パスタを半分だけ食べて、後はパパに食べてもらった。
１人前を食べてしまったら、カロリーが多過ぎるって事もあるんだけど、
外食は残すのが普通となった。
以前は心の中で葛藤があったんだわ。
「美味しいのになぁ。残すなんてもったいないしさぁ。今、全部食べちゃっても、
他の食事の量を減らせば良いよね」って、思うんだよね。

でもさ、マミィの場合、一旦緩めた箍（タガ）は緩みっぱなしになるんだわ。
自分の事は自分が良く知ってるものね。（爆笑）

そうそう、またまた停滞期を抜けたみたいだわ。
ちょっとだけ．．．　(´▽｀) ﾎｯ

休日　モモアンとのお散歩２０分＋お出掛けで歩き回り
体重　朝７２.６㌔　夜７２.６㌔ 　

朝：プレーンヨーグルト・オールブラン
　　野菜ジュース

昼：玉葱と人参のマリネとゆで卵のホットサンド
　　野菜サラダ
　　ミネストローネスープ
　　ベリー入りチョコロールケーキ
　　アイスコーヒー
　　
夜：漁師丼（しらす・いか・まぐろ・あじ）
　　ミニざるそば

間食：昆布



これは今日のお昼に食べた、『本日のサンドイッチプレート』

今日は朝から、立川の病院に行った。本当は先週、行く予定だったのだけれど
起きられなかったのと、行きたく無かったので先送りした。
だけど、ヒートとの兼ね合いがあるから、今日行かないとヤバイでしょって事で
重い腰を上げた。（爆笑）

そんな訳で、今日のお昼はルミネの中で済ませた。
久々で口にしたホットサンドは激ウマだった。
玉葱と人参のマリネが甘すぎず酸っぱすぎずで美味しかった。
ペロっと食べれそうだったのだけど、気は心でパンの部分を少し残した。
サラダもドレッシングがかかってる部分を残した。
一口サイズのチョコロールケーキは、中心の生クリームをベリーは食べずに
外側のスポンジ部分のみ頂いた。
汚い食べ方で、本当に申し訳ないんだけどね．．．。
外食やコンビニのお弁当では、必ず一口分か二口分を残すのがマミィのダイエットの
基本なもんだからさ。もったいないって思うけど、仕方ないものね。