マミィの前に～～～すすめ

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝７１．６㌔　夜７２㌔

朝：プレーンヨーグルト・オールブラン・牛乳
　　ワカメ・人参・青梗菜のサラダ
　　ひじきの煮物

昼：鶏胸肉の竜田焼き
　　青梗菜・人参・白舞茸・春雨の昆布ポン酢炒め
　　ひじきと大豆の煮物
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・青梗菜・オクラ・プチトマトのサラダ（ライチのお酢）
　　ご飯・梅干・じゃこと青菜のふりかけ

夜：棒々鶏風冷製ピリ辛パスタ

間食・昆布



なぁ～んか変だなぁって思ったら．．．。
木曜日から、まともにのお出ましが無いじゃんね
やっぱり、手抜きしてお料理（って言っても、８０％は野菜中心）作らなかったから
思いっきり便秘中
これはマジでヤバイって事で、出勤前にドラッグに寄って便秘薬をＧＥＴ
田辺製薬のビフィーナって言うんだけどね。会社で一包（中にマッチ棒の頭より
小さな粒が２個入ってる）を飲んだけど、多少、お腹がグルってしただけ。
さらに１０時半にもう１包追加．．．。
帰宅して、暫くしたら木曜の昼ご飯に食べた分位．．．少量だけど出た。
ん～～、穏やかな効き目は良いけど、出るのか出ないのかハッキリして
欲しいもんだわ。

会社に置いてある黒酢が無くなったので、今日からライチのお酢になった。
このお酢は、今流行りの完熟系のお酢で酸味って言うより、甘味が強い。
１０倍に薄めてお飲み下さいと書いてある。
毎日、飲むように摂取してるか、飲む気はないけど．．．飲み易いかもね。

休日　今日はお買い物でウロウロしていた

体重　朝７１．６㌔　夜７１．６㌔ 　

朝：ヨーグルト・オールブラン・牛乳
　　野菜ジュース

昼：ホッケの干物
　　温野菜（じゃがいも・人参・ブロッコリー・カボチャ）
　　豆腐と水菜のサラダ
　　ご飯（６０ｇ）

夜：親子丼３分の１人前（爆笑）
　　割り子蕎麦
　　野菜ジュース

間食：なし

昨日の造影剤の影響なのか．．．便秘気味になっている。
野菜を多く食べないとって思ってるんだけど、面倒で野菜ジュースでお茶を
濁している。
また、明日からお弁当だし．．．昨日、今日はパスって事で。
ヾ(=^‥^=)ノニャハハッ！

休日　病院からで銀座京橋銀座　一日歩き回った

体重　朝７１．８㌔　夜７１．４㌔ 　

朝：検査の為、絶食（お茶少々）

昼：鯛のカルパッチョ
　　サーモンのたたきチラシ（サーモン３分の２残し・酢飯半分残し）

夜：『割烹升本の香取弁当』※銀座三越の食料品コーナーからお買い上げ♪

間食：なし



今日は病院でＣＴ検査だったの、朝食は絶食だった。お水かお茶かスポーツドリンクだったら、
１時間前までは飲んでも良いと言われてたので、お茶を少々。
お昼ご飯を午後２時過ぎに頂くまで空きっ腹を抱えて、ウロウロ実家の母と歩き廻っていた。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
帰宅して体重を量ったら．．．７１．２キロ
これはあくまでも、半日空きっ腹で歩き廻ってたから、一時的な事だわ。

中番（１２：００～２０：３０）　往復徒歩（＠１５分×２）

体重　朝７１．６㌔　夜７１．８㌔ 　

朝：オールブランフレーク・牛乳
　　ワカメ・人参・水菜・エノキのサラダ（バルサミコ酢）

昼：牛肉・人参・絹さや・しめじの昆布ポン酢炒め
　　小松菜とじゃこと胡麻の炒め物
　　かぼちゃの煮物
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・水菜・エノキ・プチトマトのサラダ（黒酢）
　　ご飯・梅干・金胡麻

夜：野菜（玉葱・人参・茄子・しめじ・ズッキーニ・ぶた薄切り）のカレーwith 納豆
　　野菜ジュース

間食・美しいゼリー



マミィがダイエットを始めて以来、カレーは作らないようにしていた。
カレーやシチューのルーがコレステロールが上がる原因だと言う事なんでね。
でも、今日は、久々で野菜たっぷりのカレーを作ってみた。
元々、マミィのカレーにはじゃがいものは入れないんだけど、今回ももちろん
入っていない。その代わりに茄子やしめじをたっぷりと入れる。
今日は新鮮なズッキーニがマミーストアーにあったもんだから、購入。
食べるまで、どんな味とか全く考えなかった。
だけど、味って言うほどのモノは無いんだけど、ニュメ～って食感がマミィが好き。
量はご飯１００ｇしか食べなかったけど、パパももちろんマミィも満足。

変則遅番（１４：００～２２：３０）　片道のみ徒歩出勤（１５分）

体重　朝７１．８㌔　夜７２．４㌔ 　

朝：ヨーグルト・オールブラン・牛乳
　　ワカメ・人参・オクラのサラダ（バルサミコ酢）
　　コーヒー

昼：牛肉・ピーマン・人参・春雨の炒め物
　　油揚げの素焼き
　　卵焼き
　　キャラブキの佃煮・子持ち昆布の佃煮
　　ワカメ・人参・オクラ・水菜・エノキ・プチトマトのサラダ（黒酢）
　　ご飯・梅干・金胡麻

夜：パン（バンズタイプ　よもぎパン・レーズンパン）
　　野菜サラダ
　　野菜ジュース
　　コーヒー

間食・おつまみ昆布



ん～～～、最近７１．８キロから７２．６キロ辺りで体重が動かなくなったみたいだわ。
ここからは、まさに長期戦に突入だわね。
それこそ、栄養士さんがおっしゃってた１か月で１～１．５キロのペースで減量だわ。
劇的に減量できると、毎日、体重計に乗るのが楽しいけど、変化の無い時は、つまらないもんだよね。むしろ、増えたんじゃないかと、ハラハラしちゃうよね。
マイペースって自分に言い聞かせても．．．ため息が出るぞい！
>^_^<ぎゃははははは－（爆笑）