マミィの前に～～～すすめ

休日　クリニック行くついでに、散歩

体重：朝７１㌔　夜７０．６㌔　 ※ヒート５日目

朝：プレーンヨーグルト・オールブラン・牛乳
　　野菜ジュース

昼：焼き立てのフルーツライブレッド１個
　　コーヒー

夜：にぎり寿司（帆立・鮭・いくら・ホッキ）
　　茶蕎麦
　　エビ天１尾
　　茶碗蒸し（エビと筍と鶏肉のみ）
　　※ファミレスのとんでんにて、『さざんか』を少々．．．（爆笑）

間食：無し



今日の食事は．．．栄養のバランス悪過ぎだわ。昨日もそうだけど、野菜の
量が少な過ぎだわ。だから、便秘しちゃうんだけどねぇ。

クリニックに行く前に慌てて、シリアルを食べた。
今日で、クリニックへの通院は終了だそうだ。血圧と肝機能の問題はすべて
解決した。良かった良かった。ε= (*＾o＾*) ほっ

明日は先週撮った、ＣＴの診断を聞き、これから先のスケジュールの調整を
担当医と話合ってくる予定。
明日も早起きだわさ。

早番（９：００～１７：３０）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝７１．６㌔　夜７１．８㌔　 ※ヒート４日目

朝：プレーンヨーグルト・オールブラン・牛乳
　　ワカメと人参のサラダ
　　コーヒー

昼：じゃこと鮭の青菜ご飯
　　野菜のＳＯＵＰ

夜：冷やし唐辛味うどん
　　※冷麺の麺が手打ちうどんで、豚冷しゃぶが乗っている
　　ご飯（一口）

間食・昆布

今日も早番．．．お弁当作り、今日も出来なかったしぃ。
おまけに今夜は『味の民芸うどん』で済ませてしまったしぃ。
明日は１ヶ月ぶりにクリニックで健診だわ。
クリニックの体重計が、今回はいったい何キロを指し示すのか．．．（爆笑）

早番（９：００～１７：３０）　往復徒歩（＠１５分×２）

体重：朝７１．４㌔　夜７１．４㌔　 ※ヒート３日目

朝：プレーンヨーグルト・オールブラン・牛乳
　　野菜ジュース

昼：わかめご飯のおにぎり
　　たらこのおにぎり
　　春雨のＳＯＵＰ

夜：黒カレイと大根の煮付け
　　アスパラとエリンギの炒め物
　　ワカメ・人参・ほうれん草のサラダ
　　納豆
　　なめこと豆腐の味噌汁
　　ご飯（８０ｇ）

間食・昆布

今日は早番。
でもって、朝、一応お弁当を作る為に６時に目覚ましを掛けたけど
起きられなかったぁ～～
それでも、一応、ヨーグルトとシリアルは食べた。
お弁当は久々のコンビニで、何にしようか散々迷ったけど、おにぎりにした。
パンも良いなぁって思ったんだけど．．．ね。
明日も早番なので、お弁当は無理かもっ

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝７０．８㌔　夜７１．８㌔　 ※ヒート２日目

朝：プレーンヨーグルト・オールブラン・牛乳
　　ワカメ・人参・ほうれん草のサラダ
　　コーヒー

昼：豚ロース薄切り竜田焼き
　　白舞茸・人参・ピーマンの昆布ポン酢炒め
　　ひじきと大豆の煮物
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・ほうれん草・オクラとプチトマトのサラダ
　　ご飯・小梅・じゃこと青菜のふりかけ

夜：冷やし中華
　　ローズヒップティー・コーヒー
　　
間食・昆布



_(・・;φウッ・・・　　野菜を意識的に多く摂ってるはずなのに、便秘気味に
なるのは、何だかなぁ
基本的に運動量が少ないって事もあるけど．．．水分が少ないのかもねぇ。
お水はあまり好きじゃないから、お茶を意識的に１リットルは飲むように、
しようかしらね？５００mlのボトルで２本．．．
マミィには、ちょっと辛いかもねぇ。
昨日、薬のせいなのか、ヒートのせいなのか分らんけど、出し過ぎたって事も
あるんだろうけど．．．今日はほんの少ししか出てないんだけどね。

それにしても、今朝の体重を見て．．．ビックリしたよ。
７１㌔～７２㌔台をかなりウロウロしてたからね。
もうすぐ、第１関門通過祝いのケーキだもんね～～
だけど、７月１日に近い場合は延期になっちゃうかもねぇ。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分）ボウリング３ゲーム

体重：朝７１㌔　夜７１．４㌔　 ※ヒート１日目


朝：プレーンヨーグルト・オールブラン・牛乳
　　ワカメ・人参・青梗菜のサラダ
　　人参・アスパラ・春雨のポン酢炒め（お弁当の残りもの）一口
　　コーヒー

昼：牛肉とピーマンとエリンギのチンジャオロースー風
　　人参・アスパラ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　ひじきと大豆の煮物
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・青梗菜・スナップエンドウ・プチトマトのサラダ
　　ご飯・小梅・金胡麻

夜：フィレサイコロステーキ（ソース無し）付け合せ食べず
　　海藻・エダマメ・スィートコーン・人参・玉葱のサラダ
　　よもぎパンなど
　　コーヒー
　　
間食・昆布



ちと......(((^^;　マミィのお弁当　　は、いつも同じ色合いだわねぇ。
いつも似た様な食材使ってるから仕方ないんだけどね。（爆笑）
必ず入ってるのは、梅干。嫌いでは無いけど、率先して食べる程好きでは
無いんだけどね。
ただ、うちのお客様で漬物でも、おかずでも、ご飯でもすごく上手に作る方が
いらっしゃるの。（マミィが大好きなのは、芹ご飯のおにぎり。芹の季節になると
作って来てくれます。）
マミィの家にある梅干は、すべて、そのお客様（Ａ様）が毎年作ったのをお裾分け
して頂いてます。
酸っぱ過ぎず、しょっぱ過ぎず．．．最高。ラッキョウも美味しいんだわ。

昨日の便秘薬が効いたのか、はたまたヒートが来て下痢になったの分らないけど、
３日分、まとめて産出済み。
愕いた事に、昨夜、７２㌔あった体重が、出し終わった後７１㌔になってた。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
出の悪い時には、軽く出しちゃうのも悪くないのかもね。