マミィの前に～～～すすめ

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝７０㌔　夜７０．６㌔　

朝：オールブラン・牛乳
　　人参・ワカメのサラダ
　　コーヒー

昼：じゃがいものツナ和え
　　ピーマンの炒め物
　　舞茸・絹さや・人参・春雨の昆布ポン酢炒め煮
　　卵焼き
　　人参・ワカメ・青梗菜・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・金胡麻

夜：田舎風パスタ（納豆のペペロンチーノパスタ）
　　コーヒー

間食：昆布



ここ数日、肉類が多かったので、今日は肉抜きにした。
パパのお弁当には冷凍物だけど、イカの天麩羅を入れておいたけどね。
老人食みたいだけど．．．実は、マミィはこう言うの好きだったりするんだわ。
(〃＾∇＾)o_彡☆あははははっ
最近、パパも枯れてるし．．．パパにも良いかもねぇ。（爆笑）

やっぱり、ここ数日の暴食（ダイエット中のマミィにしては．．．）が体重に
現れたのか、いつものプチ停滞期なのか、さだかでは無いけど気をつけないとね。
ちょびっと、＼(_ _。）ﾊﾝｾｲ

今日、来月早々のイベントの時に履こうと思ってる８センチヒールのミュールの
足慣らしをした。
足を入れた時には然程、高さを感じなかったけど．．．歩くとかなりのモノ
最初にうちは、膝が伸ばせなくて、何だか．．．多分．．．ゴリラ歩きを
してたと思う。（爆笑）
夜、９時過ぎになって事務所に篭ってから、またミュールを突っかけていた。
帰宅する頃には、膝も伸びるようになったし、走る事は出来ないけど普段通りに
歩けるようになった。左の足の甲の部分がもう少し伸びたら、バッチリかも！
身体に合わない高さのヒールは腰痛とか肩こりとかを引き起こすけど、やっぱり
ある程度のヒールを履いた方が、足の線が綺麗になるそうな。
また、足を隠してると不思議と足が太くなるそうだ。
って事は．．．お腹を出してれば、お腹周りが細く．．．
なる訳ないかぁ．．．ヾ(=^‥^=)ノニャハハッ！

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分）
体重：朝６９.６㌔　夜７０．６㌔　

朝：オールブラン・牛乳
　　人参・ほうれん草・ワカメのサラダ
　　玄米ご飯の一口おにぎり
　　コーヒー

昼：牛肉薄切り・エリンギ・人参・春雨・絹さやの炒め物
　　ひじきと大豆の煮物
　　卵焼き　
　　人参・ほうれん草・ワカメ・スナップエンドウ・プチトマトのサラダ
　　発芽玄米入りご飯・小梅・白胡麻

夜：チキン黒胡椒ステーキ（皮取り除き）３分の１枚　※ソース無し
　　野菜サラダ
　　パン・コーヒー

間食：美しいゼリー・昆布



あれあれ
昨日に引き続き、今日も．．．マミィってば、肉食べ過ぎ
カロリーオーバー気味だわ。明日から、ちょっと絞らないとね。
もっとも、これから夏に向かって、夏バテしないようにしなくてはって
思っているけど．．．。
玄米ご飯も野菜も食べてるけど、やっぱり便秘しちゃうなぁ。暫くの間、
飲みたくないけど、便秘薬のお世話になるっきゃないかなぁ。
プルーンか春菊に頼るのも手だけど．．．　(・_・?)はて?

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分） ボウリング３ゲーム

体重：朝６９.８㌔　夜７０．２㌔　

朝：オールブラン・牛乳
　　人参・ほうれん草・ワカメのサラダ
　　コーヒー

昼：エリンギ・アスパラ・人参の牛薄切り肉巻き昆布ポン酢煮
　　厚揚げと絹さやのさっと煮
　　ひじきと大豆の煮物
　　卵焼き　
　　人参・ほうれん草・ワカメ・オクラ・プチトマトのサラダ
　　発芽玄米入りご飯・小梅・白胡麻

夜：牛ステーキ・じゃがいものガレット添え（ソース無し・レモン汁のみ）
　　野菜サラダ
　　コーヒー

間食：美しいゼリー



今日もお弁当のご飯には発芽玄米を混ぜた。
元々、マミィは五穀米を混ぜたご飯とか好きなので、まったく抵抗は無い。
パパも、健康の為・マミィの為に我慢してくれてる．．．申し訳ないって思う。
幸いな事に、美味しいご飯になってるので我慢って事も無さそうだわ。

お客様に「そういえば、○田さん、お顔が小さくなったよね？」っと言われる。
マミィの場合、末端から効果が出る。
一番最初の変化は．．．毎日履いてるスニーカーがイキナリ緩くなった事かな。
女心としては．．．腹が引っ込めって思うんだけどね。
だけど、マミィの場合、子宮筋腫のデッカイのを持ってるから、喩え痩せたと
しても、下っ腹だけポコンって出ていそうだわ。
ダイエットも継続するけど、早く、この子宮筋腫もどうにかして貰いたいものだわ。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝６９.８㌔　夜７０．２㌔　

朝：プレーンヨーグルト・オールブラン・牛乳
　　人参・青梗菜・ワカメのサラダ

昼：鶏胸肉の竜田焼き
　　小松菜とタラコの炒め物
　　卵焼き
　　ひじきと大豆の煮物
　　発芽玄米ご飯（発芽：精米＝０．５：１）小梅・白胡麻

夜：じゃこと青菜と鮭のごはん
　　ゴーヤチャンプル
　　野菜ＳＯＵＰ

間食：無し



マミィのダイエットも今日で６０日になりました。
体重７９㌔からスタートして、今朝は６９．８㌔で９．２㌔減量だわね。
まだまだ、１～２㌔体重が上下するけど、自分を信じて頑張ろうと思う。
この６０日間で、マミィの最大の変化は．．．菓子類を口にしなくなった事かな。
以前は、のど飴（しかもカロリーオフ）を口にする事が多かったし、ケーキは
買う事もあったけど、かなり作っていたものね。
最初の関門（７０㌔を切る）を間もなく切りそう（安定するのに３～４日は
掛る）だから、もしかしたら、今週の休日には．．．ケーキにありつけるかもっ
ケーキケーキって口に出してる割には、切実に食べたいってほどじゃない。
>^_^<ぎゃははははは－（爆笑）
まだまだ、マミィの目標体重目指してがんばろう～～じぇぃ！

休日　立川の病院に通院・立川駅周辺ショッピング

体重：朝７０．０㌔　夜７０．０㌔　

朝：オールブラン・牛乳

昼：野菜中心の自然食のバイキング
　　コーヒー

夜：ピザ２分の１枚
　　トマトジュース

間食：無し



今日は立川の病院の日。予想以上に手間取って．．．１０時に受付をしてから
病院を後にしたのは１２時半を過ぎていた。
パパと連絡を取りたくても、院内はで圏外となってしまうのだ。
お腹が空いてしまうし、パパと行き違いになったらヤダなぁ～って切なくなったよ。
おまけに、検査はあるし血液も採取されたし．．．。

何とかパパと病院の玄関で合流出来てほっとしたら、急激にお腹が空いた。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら

パパと何を食べようかとデパートをウロウロしてる時に見つけたお店、
自然食バイキング　はーべすと　野菜中心の思いっきりヘルシーなお料理を
バイキング形式で頂くお店。
特に、斜め薄切りにした牛蒡の唐揚げはウマウマだったよ。
ご飯も発芽玄米ご飯で美味しかった。
パパも美味しいって言うから、マミィも発芽玄米買っちゃったから明日からの
お弁当は玄米を混ぜたご飯だわさ。
マミィは休日と言うと．．．料理したくなくなるんだわ。困ったもんだ。