マミィの前に～～～すすめ

早番（９：００～１７：３０）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝６９．８㌔　夜７０．２㌔　

朝：トースト（リセッタソフト）
　　カフェオレ

昼：鮭のおにぎり
　　春雨スープ
　　チーズムースケーキ
　　お茶

夜：ひれ一口カツ（３切れ）
　　キャベツの千切り
　　ご飯少々
　　お味噌汁

今日の食事は品数は少ないけど、カロリーバッチリだわ。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
久々で食べたフワフワのチーズケーキ。美味しかったなぁ。

早番（９：００～１７：３０）　徒歩出勤（１５分） 徒歩帰宅（３０分）

体重：朝７０㌔　夜６９．８㌔　

朝：トースト（＋リセッタソフト）
　　カフェオレ

昼：焼きタラコおにぎり
　　ビーンズのチリコンカルネ
　　とろ～りクリームon Cafe Jelly
　　さんぴん茶（ジャスミン茶）

夜：粉ふき芋のツナ和え
　　いかの塩味じゃん焼き（？）
　　麻婆豆腐
　　グリーンサラダ
　　納豆
　　なめこの味噌汁
　　玄米ごはん

今日は早番なので、お弁当はなし。
イレブンでお昼ご飯を調達。
マミィはチリソースとかチリコンカーンとか大好き。
お湯を注ぐだけなんだけど．．．カロリーも１０３kcalで低く、簡単なので
良いかなぁって思ったけど、ハズレで、ちょっと残念だった。
夜ご飯は帰りにスーパーでお買い物をして作った。

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝６９．８㌔　夜７０．４㌔　

朝：トースト・リセッタソフト
　　ワカメ・人参・青梗菜のサラダ
　　カフェオレ

昼：牛肉・ピーマン・人参・エリンギ・春雨の中華風炒め
　　竹輪と白舞茸の炒め物
　　ひじきの煮物
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・青梗菜・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・小梅・ゴマ

夜：カレー風味のトマトスープライス　４６７kcal
　　アメリカンコーヒー　　　
　　※すかいら～く

間食：昆布



最近、うちのモモアンも朝ごはんにマミィのお弁当の残りで作った朝定食を
食べている。毎日、モモアンは朝定食を食べるのが楽しみらしい。
>^_^<ぎゃははははは－（爆笑）
マミィの方のおかずだから、パパのより味が若干薄味かも。
朝ごはんと言っても、お醤油のお皿に乗ってる位だから、ほんのお味見程度。
毎日、残さずペロって食べるからには美味しいんだろうねぇ。（爆笑）

今夜食べた、すかいら～くのカレー風味のトマトスープライスはカロリーが
低めで、まぁまぁだった。マミィ的には、もっと塩分を減らしてくれたら
バッチリなんだけどね。
まぁ、良いでしょ。

明日・明後日は早番なので、お弁当は作りません．．．多分。（爆笑）

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝７０㌔　夜７０．８㌔　

朝：トースト（＋リセッタソフト）
　　ワカメ・人参・ほうれん草のサラダ
　　コーヒー

昼：豚薄切り肉（ちなみに、東京Xポーク）・ジャガイモ・玉葱のウスターソース炒め
　　ピーマンの白ゴマ炒め
　　エリンギ・人参・春雨の昆布ポン酢炒め
　　ひじきの煮物
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・ほうれん草・いんげん・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯（１５０ｇ）・小梅・ゴマ

夜：棒々鶏風辛味冷製パスタ
　　コーヒー

間食：昆布


コレがマミィがいつも書いてる間食の、昆布とろべ～です。ドン・キホーテで
見つけました。薄いペランペランの．．．まるで、鉋で削ったような昆布です。
そのせいか、食べてもあまり顎が痛くなる事はありません。


こっちはマミィの今日のお弁当です。
豚肉とジャガイモと玉葱の炒め物は、マミィ得意の想像料理（爆笑）ですが、
中々の出来でした。
このマミィの想像料理はクセモノで、時々、大ハズレって事もありますが、
最近はほぼヒット．．．かなぁ。
エリンギと人参と春雨の昆布ポン酢醤油炒めは今では、マミィのお弁当の
定番になってしまいました。（爆笑）

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝７０．２㌔　夜７０．６㌔　

朝：オールブラン・コーンフレーク・牛乳
　　ワカメ・人参・青梗菜のサラダ

昼：ささみの竜田焼き
　　竹輪とアスパラの炒め物
　　エリンギ・人参・春雨の昆布ポン酢炒め
　　ひじきの煮物
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・青梗菜・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯（１５０ｇ）・小梅・ゴマ

夜：スタミナ豚しゃぶ
　　豚しゃぶ用薄切り肉・エノキ・人参・そうめん・うどん
　　たれ（にんにくのすりおろし・昆布ポン酢醤油）・生卵

間食・昆布



今朝、玄米ご飯をタッパーに詰めていて、ふと気付いた．．．
最近、何気なくご飯の量が増えてないか
量りを出して計量。
いつものお弁当の様に、ご飯を詰めて量ったら．．．ゲッ
２００ｇあったよ　いつの間には、量が増えてたんだわねぇ。
タッパーの裏面をチェックしたら、容量が２００mlだった。
５０g抜いたら、こんな感じだった。



容器の３分の１強減らさないといけないんだったわ。
気付いてよかった。