マミィの前に～～～すすめ

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩　１５分

体重：朝６８．６㌔　夜６９．４㌔　

朝：ワカメ・人参・プチトマトのサラダ
　　オールブランとコーンフレークのＭｉｘと牛乳
　　カフェオレ

昼：牛薄切り・玉葱。ジャガイモののカレー風味炒め
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢醤油炒め
　　竹輪のさっと焼き抹茶すりごま和え
　　ワカメ・人参・青梗菜・オクラ・プチトマトのサラダ
　　ひじきの煮物
　　卵焼き
　　玄米ご飯・小梅・ゴマ
　　野菜トマトジュース

夜：チキンのトマトソース焼き　６００ｋcal
　　※皮は残す
　　ご飯１口（爆）
　　アメリカンコーヒー

間食：美しいゼリー



ちょっと微妙に体重が増えた？って感じかなぁ。
１キロ位、別にどうって事ないんだけどね。
ただ、今週はパパのバースデーウィークって事で、この休日（木・金）は食に
走る予定なんだけどなぁ．．．まぁ、良いっかぁ。
　　とうちゃんの為なら～エンヤコラァ～～

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩　１５分

体重：朝６８．４㌔　夜６８．８㌔　

朝：ワカメ・人参・青梗菜のサラダ
　　ロールパン
　　カフェオレ

昼：ささみの竜田焼き
　　人参・白舞茸・春雨の昆布ポン酢炒め
　　茄子・人参・ピーマン・いんげん・玉葱の甘辛味噌煮
　　ひじきの煮物
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・青梗菜・オクラ・プチトマトのサラダ　
　　玄米ご飯・抹茶すりごま・小梅

夜：ピザマルゲリータ
　　ミネストローネスープ
　　ガーリックライス２口（爆）
　　カフェオレ

間食：美しいゼリー



今日のお弁当に入れた、茄子の甘辛味噌煮はマミィの大好きな夏の煮物。
夏になると食べたくなる一品。ご飯のおかずにも、そーめんや冷麦・ざるうどんと
一緒に食べると美味しいんだわ。
好みでひき肉や豚バラ肉を入れても美味しい。
ひたひたのお水にお味噌・酒・みりん・砂糖・豆板醤・お醤油少々で一気に煮る
のだけ。熱々でも冷たいのでも美味しいのだ。

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩　１５分

体重：朝６８．４㌔　夜６８．８㌔　

朝：ワカメ・人参・青梗菜のサラダ
　　ロールパン
　　アイスカフェオレ

昼：牛肉とピーマンのチンジャオロースー風
　　エリンギ・人参・竹輪・春雨の昆布ポン酢醤油炒め
　　ひじきの煮物
　　卵焼き
　　ワカメ・にんじん・青梗菜・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・小梅・ごま

夜：ゴーヤーチャンプルー　２０４kcal
　　紀州梅のおにぎり　１６５kcal
　　野菜SOUP NOODLE 酸辣湯スープ　１４０kcal
　　ワカメともずくのサラダ　１８kcal
　　※セブンイレブンより

間食：無し



今日のお弁当も、またまた代わり映えしないねぇ。
だけど、何故か、作るのは飽きるんだけど、食べるとなるとコンビニの
ご飯より飽きないのは何故なんだろうねぇ。
お弁当を食べる時、まずサラダにお酢をたっぷり掛けて黙々と食べる。
何だか鶏になった様な気がしないでも無いんだけど、まぁ、マミィは
酉年生まれ出しぃ．．．（激爆笑）

今日、ユニフォームのスカートがメーカーから届いた。
注文する時に、ＬサイズにするかＭサイズにするかかなり悩んだ。
マミィ的にはＬサイズでピッタリあるいは、パッツンパツン位だと思っていた。
だけど、チャレンジャーのマミィは敢えて、Ｍサイズを注文した。
もちろん、今は入らないんだわ。だけど、次のマミィの目標の体重になった時、
入るようになって、最終目標の数値になった時ピシっと決まれば良いナァって
思うのである。その時は、皆にユニフォーム姿を見せるね。
それまでは、今のユルユルキュロットとワンサイズサイズダウンしたスカートで
乗り切りますよ。

休日　モモアンとパパと散歩１時間半（途中カフェで）

体重：朝６８．６㌔　夜６８．８㌔　
朝兼昼：サンマルクにてレディースランチ

　　　

　　コーンスープ
　　　

　　生ハムと岡山産マッシュルームのサラダ
　　　

　　トマト風味のパングラタン
　　真いわしのオーブン焼き ガーリックとバジルのソース
　　　

　　チョコレートアイスとラズベリーシャーベット
　　パン・コーヒー
　　
夜：茶蕎麦（ザル）

間食：無し

とうとう、体重が第一段階の目標を達成しましたっ
この１ヶ月程６０㌔台に突入かと思うと、すぐにその日のうちに７０㌔台に戻ると
言う、ヘビの生殺し状態が続いていました。
早い話が、マミィにとって７０㌔の壁は半端じゃなく厚く高い障害でした。
乗り越えた途端に６８㌔台に突入してました。（爆笑）
プチ停滞期だとばかり思ってたんだけど、振り返ってみると完璧な停滞期
だったんだわねぇ。

第１段階達成の祝いのケーキは、来週のパパの誕生日まで持ち越します。
今から、何を買おうか．．．((o(> <)o))うずうずっ

さて、次の目標は６５㌔突破です～～
このところ、ペースダウンしてるので、９月半ばには近づいてるかなぁ。
焦らずボチボチと行きますね。
皆さん、応援よろしくね～～～～～

休日　散歩買い物など（１時間）

体重：朝６９．２㌔　夜６９．４㌔　

朝兼昼：いか鉄火月見丼
　　　　冷奴
　　　　水菜とひじきのサラダ
　　　　お味噌汁
　　　　杏仁豆腐とコーヒー
　　　　※味わい家にて


夜：ハンバーグ（大根おろし・ポン酢醤油）
　　サラダ
　　パン
　　コーヒー

間食：無し

今日はパパと一緒に休み。
何故か休日は、マミィはキッチンに立ちたくないのだ。（爆笑）
昨日に引き続き、今日もカロリーのありそうな食事なんだけど、
一応、ハンバーグは３分の１残してたり、鉄火丼のご飯を半分残したり
しているので、問題は無いと思うのだけどね。