マミィの前に～～～すすめ

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩出勤（１５分）

体重：朝６７.８㌔　夜６８．６㌔　

朝：ワカメ・人参・小松菜のサラダ
　　フレンチクルーラ
　　コーヒー　

昼：ささみの竜田焼き
　　キャベツのウスターソース炒め
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢醤油炒め
　　卵焼き
　　子持ち昆布の佃煮
　　玄米ご飯・小梅・ゴマ

夜：知床鶏とキノコの中華風雑炊　　　３６３kcal
　　シェフズコブサラダ３分の１　２５０kcal
　　アメリカンコーヒー
　　※デニーズにて



今日はパパの誕生日．．．今夜は納豆カレーを作ろうかと思ってたんだけど、
パパが夕食を食べたのが遅かったので、そんなに食べられないって事なので、
お蕎麦のメニューがあるデニーズに行った。
パパはかき揚げ蕎麦。マミィは雑炊。野菜も食べなきゃって事でサラダを注文。
帰宅してから、明日の晩用のカレーを作った。
明日こそ、納豆カレーだじょ～～。（爆笑）

休日　買い物以外は運動は無し

体重：朝６７.４㌔　夜６８．２㌔　

朝兼昼：ステーキランチ※サンマルクにて
　　コーンスープ
　　水菜とジャコのサラダ
　　アスパラのグラタン
　　牛ロースステーキ
　　（付け合せのバターライス・ポテトフライ・ブロッコリーはパパへ）
　　パン
　　バニラアイス・コーヒー

夜：旬のお刺身ご膳　※海鮮三崎漁港にて
　　お刺身（いかそうめん・まぐろ・鯵・生ホッキ・甘海老）　
　　つぶ貝の煮びたし
　　ウ巻
　　ご飯（８０ｇほど）
　　ぶりかま

間食：いちじくのタルトとコーヒー



今日は予定通りにパパのお誕生日お祝いご飯にした。（爆笑）
本当はマミィの大好きなイタリアンＶｉｎ　Ｖｉｎｏにしようかと思っていたのだけど、
時間的に半端になってしまったので、クローズタイムの無いサンマルクにした。
カロリーを落とす為に、ステキーの付け合せのバターライスや、ポテトフライ、
ついでにブロッコリーも何気無くパパのお皿へ。（爆笑）
ポテトフライ．．．普通にマッシュしたジャガイモで成型したのならマミィも
食べたのだけど、マミィの嫌いなポテトパウダーを使っていたので一口でパス。
いくら簡便な食材だからって、コース料理を出す店でそんな物を使ったら．．．
最低だよぉ。そりゃぁ５００円安だよってマミィは思う。
夜はさっぱりした和食が食べたくて、ファミレスの三崎漁港にした。
画像の料理で５６０kcal程。お吸い物は飲まなかったし、ご飯は３分の１ほど
（約８０ｇほど）だけ食べた。４００ちょっとって所にしたのは、ブリカマを
食べたかったから．．．（爆笑）

今日は当初の予定通り、７０㌔切ったご褒美兼パパのお誕生日って事で
ショートケーキを頂きます。
ホールケーキにしたかったんだけど．．．まだ、早いって事で自粛。

最近、次の目標の６５㌔のラインが見えてきたかなぁ。
ここ３日程、便秘してる割に体重が減ってる。昨日の食べる量が少なかったのと
野菜が足らないんだわね。野菜ジュース飲むし

休日　スーパーの中を歩き回った位で特に運動は無し

体重：朝６８㌔　夜６７．８㌔　

朝兼昼：フルーツライロール
　　コーヒー

夜：すき焼きうどん
　　ご飯（６０ｇ）

間食：無し

今日のマミィの食事．．．食事と言えない様な物だわ。
何となく頭が重たくて、食欲が無かったんだわ。でも、すき焼きうどんを
『味の民芸うどん』で食べてからは、かなり良い状態に戻ってきた。
朝、鼻水がタラタラ～って垂れてたから、風邪かなぁって思ったのだけど
どうも冷房病のハシリかも．．．。身体を温めないとね。

そうそう、マミィをブログ（マミィの思うつぼ～～★）で時々上げる、夕食の
メニューや画像からマミィ＝大喰らいって想像されてるのではないのかしら
マミィがブログに上げない日の食事のメニューって今日みたいな感じです。
少食かしら？　(｀∇´ )にょほほほ
食べる時はバッチリ食べるんだけどね．．．それがイケナイんだわ。
食い溜めのようにドカ食いになっちゃうからね。

明日はガッツリと食べますからね～～～～ってそれがイケナイんだけどね。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら

早番（９：００～１７：３０）　出勤のみ徒歩　１５分

体重：朝６８．６㌔　夜６８．８㌔　

朝：トースト（リセッタソフト）
　　コーヒー

昼：豆野菜の食べるスープ　１２２kcal
　　紀州梅のおにぎり　１６５kcal
　　緑茶

夜：スペアリブのミネストローネ
　　ガーリックパスタ　
　　茹で海老
　　コーヒー

間食：無し

今日のお昼のカロリーが少ないのは．．．（爆笑）
実は今日は、友ちゃんと久々のお食事会をするので、昼食を思いっきり軽くした。
どっちみち、今日、明日そして明後日はカロリーオーバーさせる予定なんだけどね。
お食事会は、近所に新しく出来たイタリアンの店にした。
自家製の野菜で作るイタリアン．．．美味しかったけど、やっぱりマミィは
Vin Vinoの濃厚だけど、洗練された都会風なイタリアンの方が好きかも。（爆笑）

ちなみに、今日、そのお店食べたのは．．．
◎ピザマルゲリータ
◎自家製のパン二種類
◎するめいかのイタリア野菜のムース詰めトマトソース
◎パスタアラビアータ
◎手羽先の香草焼き
◎フルーツ（すもも）のパウンドケーキとコーヒー
それぞれ半分～３分の１（爆笑）

明日はちょっと歩かないとなぁ．．．＼(_ _。）ﾊﾝｾｲ

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩　１５分

体重：朝６８．４㌔　夜６９．２㌔　

朝：トースト（リセッタソフト）
　　カフェオレ

昼：昨日の残りの牛肉とジャガイモの炒め物スクランブルドエッグ和え
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢醤油炒め
　　魚肉ソーセージ炒め
　　ひじきの煮物
　　アスパラ炒め
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・青梗菜・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・小梅・味噌味ゴマふりかけ
　　野菜トマトジュース

夜：鶏照り焼きと生野菜のプレート
　　ご飯（１００g）
　　味噌汁
　　フルーツティー

間食：昆布



今日のお弁当のメインは昨日の余り物を温め直して、完璧に火が入った所で
卵とじの様に、軽く塩コショウをした卵を掛け回してざっと炒めた。
これが、中々のお味でマミィ的にGood
最近のマミィのお弁当のおかず、炒め物が多過ぎるかも．．．。
休み明けからのお弁当はちょっと気をつけないとね。
もっともテフロンのフライパンを使ってるので、油の量は少ないけどね。

夕食を食べたお店．．．ドリンクバーが充実していて好きなファミレスなんだけど、
今日はちょっとばっかりってなってしまったよぉ。
マミィが食べた料理は『チキン照り焼き・シーザーサラダプレート和食セット』
だけど、夜はドレッシングやソース類はすべて省くようにしているから、お姉さんに
「申し訳ないけど、サラダのドレッシング・チキンのソースは要らないので
かけないで下さいね」と言ったんだけどね．．．。
暫くして、そのお姉さんが「サラダに粉チーズ（シーザーサラダ）が掛るのですけれど、
どう致しましょうか？」と聞いてきた。
「粉チーズも要りませんよ。ありがとうね」とマミィは満面の微笑で答えた。
そして届いた物は．．．サラダはドレッシングも粉チーズもかかって無かったけど、
チキンにたっぷりの照り焼きソース
オイオイ．．．
鶏の皮を剥がしたついでに、ソースもこそげ落としたけどさぁ。
以前はちゃんと、ドレッシングもソースも無しで持って来てくれたのに、
不安かも知れないけど、お客がそれで良いと言ってるんだからさぁ。
ソースやドレッシングが無ければって言う固定観念は捨てて欲しいなぁ。
まぁ、単なるマミィの我儘なんだけどね。（激爆笑）