マミィの前に～～～すすめ

早番（９：００～１７：３０）　徒歩での出勤・買い物１時間

体重：朝６８．６㌔　夜６８．８㌔　

朝：オールブラン・牛乳

昼：ミックスピザ（Ｓサイズ）６分の１残し（５００kcal弱）
　　トマトジュース

夜：ポトフ（牛すね肉・人参・玉葱・キャベツ・ズッキーニ・エリンギ・チョップドトマト・
ショートパスタ）
　　粉吹芋
　　ブラックコーヒー

間食：美しいゼリー

今日は早番、お弁当は作る時間が無かったのですかいら～くルームサービスで
ピザを注文。
夜は先週作ったポトフのリベンジ。（爆笑）
先週はちょっと時間が短すぎて、お肉の歯ごたえが有り過ぎ．．．
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
今日はベイリーフと水と肉だけで、１０分シュルシュル。その後、キャベツやら
野菜を加えて１５分シュルシュルして、完璧に冷めるまで放置。
最後に味付けをして、乾燥したままのショートパスタを加えて、パスタが柔らかく
なるまで煮て出来上がり。
スープに加えるショートパスタ（マカロニ）は下茹での必要は無いんだよね。
むしろ乾燥したままのを入れることで、スープに若干のトロミが出るのと鍋が
汚れないので一挙両得かもねぇ。

う～～～む、またまた停滞期に突入中だわ。ちょびっとずつ体重が増えてるけど、
気にしないじょ～～。
明日から３日間、休日なので、ダイエットはプチお休み（爆笑）

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩での出勤のみ（１５分）

体重：朝６７．８㌔　夜６８．６㌔　

朝：ワカメ・人参・青梗菜・オクラのサラダ
　　じゃがいものツナ和え
　　アイスコーヒー

昼：ジャガイモのツナ和え
　　ショルダーベーコンとオクラの炒め物
　　人参・エリンギ・春雨の炒め物
　　卵焼き・キティちゃんかまぼこ
　　肉厚油揚げの空焼き
　　ワカメ・人参・青梗菜・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・小梅・ごま
　　

夜：クノールのスープ春雨　７３kcal
　　紀州ねり梅のおにぎり　１６５kcal　　
　　手巻き寿司五福巻　１７４kcal
　　夏牛蒡の和風サラダ　１３３kcal

間食：飲む寒天ゼリー（０kcal）

今日は梅雨明けしたって言う割りには涼しくて、夜は半袖一枚では寒い。
明日は早番なので、今夜は早く寝ます。
明日は．．．仕事の後、多分、買い物をしながら帰るのでたっぷりと歩く予定。

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩での出勤のみ（１５分）

体重：朝６８．４㌔　夜６８．６㌔　

朝：ワカメ・人参・春雨のサラダ
　　バケット２切れのトースト
　　アイスコーヒー

昼：豚薄切りとたもぎ茸の生姜焼き
　　ほうれん草とちくわの抹茶すりごま和え
　　人参・アスパラ・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　卵焼き・キティちゃん蒲鉾
　　ワカメ・人参・アスパラ・ほうれん草・春雨・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・小梅・ゴマ

　　

夜：カニのアメリケーヌソースパスタ　６８０kcal（うち、２分の１のみ食べる）
　　新鮮野菜のサラダ（ノンオイルドレッシング）
　　アメリカンコーヒー

間食：無し

おやおや、マミィはまたまた停滞期に突入中だわねぇ。或いは、先日の休日の
暴食がジワジワと効いてるのかしらね？自業自得って奴かしらね？
まぁ、良いでしょう。これ以上、増やさないようにちょびっとだけ努力ね。
マミィと会った事に無い方は、マミィの生前以前の姿って想像つかないでしょうねぇ。
マミィは元々写真嫌いなので、自分の写真はほとんど持っていない。
でも．．．確か一昨年、アンを迎えた時の写真があったはずって事で探して
来ました。（爆笑）
　ほぼ８０㌔のマミィ
　今日のマミィ（一応、仕事中です）

変化してますよねぇ。これから先の変化は、まだ、あるのかしらねぇ
マミィのダイエット１００日継続記念って事で、敢えてマミィの画像を
載せましたが、そのうち削除を予定してますので、画像が無くなってもどうぞ、
悪しからず～～～

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩での出勤のみ（１５分）

体重：朝６８．２㌔　夜６８．６㌔　

朝：ワカメ・人参・小松菜のサラダ
　　オールブラン・牛乳
　　コーヒー

昼：ささみの竜田焼き
　　モヤシ・ピーマン・ウインナーのカレー風味炒め
　　人参・エリンギ・春雨の炒め物
　　卵焼き
　　キティちゃんの蒲鉾（爆笑）
　　ワカメ・人参・小松菜・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・小梅・ごま
　　　　　

夜：牛すね肉・キャベツ・玉葱・エリンギ・人参・ダイストマト（トマトもザク切り）の
　　ポトフ
　　バケット２切れ
　　アイスコーヒー

今日のお弁当には彩りにキティちゃんの蒲鉾を入れてみた。
スーパーではドラえもん・ミッキー・ミニーと売っていた。
だけど、ドラエもんはブルーの色が強くてパス。ミッキーとミニーは黒の色が
強くてやっぱりパス。虎縞はないのかねぇ～～～（爆笑）

今夜は帰宅してから、速攻でポトフを作った。
最近、マミィのお友達のガス台登板率が上がってる。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
モモアンのご飯を作る時には必需品になってしまったものね。
時間が無い時には、大助かりの調理器具だと思う。
今日の牛肉．．．牛スネ肉だったんだわ。ちょっと、シュルシュル時間が短かった。
後、１０分、シュルシュルしてたらトロける程に柔らかく煮えたよ。
惜しかったなぁ．．．。
キャベツは芯まで、柔らかくて美味しかった。
また、近いうちに挑戦だわ。

休日　散歩＆買い物　２時間

体重：朝６７．６㌔　夜６８．４㌔　

朝兼昼：野菜料理中心のバイキング
　　オクラ・にんじん・エリンギのフィリッター
　　エリンギ・しめじなどキノコのマリネ
　　麦のサラダ
　　ジャガイモとそら豆の和え物
　　野菜サラダ
　　バタール２切れ・半熟卵
　　グリーンカレー・ターメリックライス（２口ほど．．．爆）
　　フレッシュリンゴジュース
　　コーヒー
　　コーヒーゼリー
　　※菜厨るにて

夜：大根のサラダ
　　　　
　　にぎり寿司（いくら・サーモン・エビ）
　　　　
　　ざる蕎麦
　　　　
　　縞ホッケの焼き物
　　　　
　　焼き鳥の盛り合わせ（手羽先・つくね・ねぎまのネギ）
　　　　　　
※徳樹庵にて
　　　　

間食：杏仁豆腐

今日のお昼は野菜不足を解消する為に、立川のはーべすとか、
羽村の菜厨るにするか悩んだけどれ、近場にした。（爆笑）
どっちにしても似たり寄ったりの和洋折衷だから、美味しければ良いものね。
夜は夜で、ちょっと粋な個室タイプになってる居酒屋ファミレス（）徳樹庵にした。
マミィ達がよく行く、馬車道系列の店である。
ファミレスだけど、落ち着いた雰囲気でちょっとマミィは好きかも。
手羽塩．．．美味しかったしぃ。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
明日から、また気を引き締めてダイエットに励むべし