マミィの前に～～～すすめ

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩 ・ボウリング３ゲーム

体重：朝６８．４㌔　夜６９㌔

朝：ワカメ・人参・ちんげん菜・オクラのサラダ
　　コーヒー

昼：ちくわとピーマンの炒め物
　　細切りジャガイモとウインナーの炒め物
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　卵焼き
　　葉唐辛子と昆布の佃煮・かまぼこ
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・オクラ・春雨・プチトマトのサラダ
　　玄米ごはん・小梅・ごま
　　　　　
　　　　　


夜：山かけ鉄火丼を半分
　　カフェラテ

間食：無し

このマミィのプチ停滞期．．．毎度の事だけど、気にしないようにしては
いるんだけど、気になったりするんだわよ。
体重が６０㌔台なら、まだ、何とでも出来るけど、７０㌔に乗っちゃったら
それこそ、悲し過ぎるかも．．．一気にヤル気が失せそうだわ。
そんな事で、今日はちょっとボウリングを３ゲームほど転がしてみた。
ほんの３０分程の事なんだけどね。気は心って言うしね。（爆笑）

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩

体重：朝６７．８㌔　夜６８．８㌔

朝：オールブラン・ライスパフ・牛乳
　　アイスコーヒー

昼：豚肉とズッキーニの炒め物
　　エリンギ・にんじん・春雨の昆布ポン酢炒め
　　油揚げとジャコのカラ煎り・抹茶スリゴマ
　　卵焼き
　　葉唐辛子と昆布の佃煮
　　人参・ちんげん菜・ワカメ・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・小梅・ごま
　　　　

夜；玄米ご飯のヘルシーセット
　　豚肉ととゴーヤの炒め物
　　黒豚シュウマイ１個
　　水餃子３個（酢・おろし生姜）
　　玄米ごはん

間食：無し

今日はマジで徒歩での出勤は暑かったよ。
会社に辿り着いてから、お茶のペットボトルを１本グイっと飲んだ。
とにかく、こんな日は水分不足にならないように気をつけないと熱中症に
なってしまうよね。
以前は熱射病って言ったもんだけど、最近は熱中症って言うみたいだけど。
同じなのかなぁ．．．。
　

休日　モモアンとの散歩を１時間

体重：朝６７．８㌔　夜６８㌔

朝：目玉焼き
　　アスパラとプチトマトのソテー
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・オクラのサラダ
　　田舎パンのトースト
　　アイスカフェラテ

昼兼夜：ピザＭサイズ２分の１
　　　　アイスコーヒー

間食：無し

今日はお昼過ぎに起きてから、遅めの朝食。久々のゴージャス（爆笑）朝ご飯を
作っただわ。(〃＾∇＾)o_彡☆あははははっ
昼か夕食は外食の予定が．．．ピザで良いかぁって事になった。
結局、朝から晩まで手作りって事はしないマミィだわねぇ。
明日から、また普段通りのお弁当が始まる。やっぱりお弁当は面倒だけど良いなぁ。
あ．．．でも、来週は火曜水曜と早番だわ。<(~、~)> ﾁｪｯ!

休日　モモアンとの散歩を１時間

体重：朝６８．４㌔　夜６８．２㌔

朝兼昼：キハダまぐろの梅シソかつみぞれあんかけ定食
　　　　（大根・人参・アスパラの炊き合わせ・ご飯・味噌汁）
　　　　納豆
　　　　ジャコと豆腐のサラダ（ドレッシング無し）
　　　　　　
　　　
夜：ザル蕎麦
　　かんぴょう巻２個・小いなり寿司１個

間食：無し

なんだか、ちょっとカキコミでエラーが出る。
これで４回目のカキコミなんだけど．．．

休日　ショッピングで１時間半　モモアンとの散歩で４０分

体重：朝６８．６㌔　夜６８．８㌔

朝兼昼：回転寿司（つぶ貝・ドラゴンロール・ホッキ・だし巻き卵など）　　青海苔の味噌汁

夜：焼き魚（鮭）
　　ごぼうのキンピラ
　　鶏レバーの竜田焼き
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・プチトマトのサラダ
　　ミネストローネスープ（スープのみ）
　　ご飯６０グラム

間食：鯛焼き

今日から三連休。課題はいかに３食食べるか．．．う～～む。