マミィの前に～～～すすめ

休日　散歩３０分

体重：朝６８㌔　夜６８．４㌔

朝：ためして寒天コーヒー味　２００cc＋牛乳

昼兼夜：なすと豚ばら肉のピリ辛炒め弁当
　　　　（ごはん・切干大根・漬物）ご飯半量
　　　　しじみのお吸い物（一口）
　　　　ぜんまいの炒め物
　　　　麦茶

間食：抹茶わらび餅＋黄な粉

朝食代わりのためして寒天．．．美味しいんだけど、飲む寒天ほど便秘には
効かないかも。
明日は、会社に買い置きしてある、飲む寒天を飲もぉぉぉぉ～～っと。

　　　

休日　散歩３０分

体重：朝６８．４㌔　夜６８．４㌔

朝：ためして寒天コーヒー味　３００cc　９kcal
　　　
　　　　　

昼：福島相馬港直送活〆天然あなご丼セット　５８８kcal
　　お茶（青シソ茶・野草健康茶）
　　大戸屋にて

　　　　　

夜：ざる蕎麦（ワカメ入り蕎麦）
　　ゆで卵
　　ネバネバトロロサラダ　バルサミコ酢

間食：無し

昨日、ドンキで見つけた、ためして寒天。
普段、店頭に並んでいたのは、グレープ味とレモン味。一度も試し飲みは
したこと無かったんだけど、何となく手を出す気にならなかった。
ところが、コーヒー味のを発見しちゃったら．．．これは買うっきゃないよね。
(〃＾∇＾)o_彡☆あははははっ
これがね、マミィの想像以上に美味しいんだわ。牛乳を加えて飲むと．．．
まんまソフトコーヒーゼリーだもの。
期間限定だそうだから、買い溜めしようかねぇ。（爆笑）

今日のお昼は、最近、パパと良く行く定食屋の大戸屋。
このお店が好きなのは、店内が清潔でピカピカな事と時間をずらして行くと静かな事。
普段、騒がしい会社にいるから、どうしても静かなお店に魅力を感じる。
さらに、嬉しい事はすべてのメニューにカロリー表示がある事。
カロリー数を見ながら注文出来るものね。
カロリー表示が常識となる日が早く来ると良いなぁってダイエッターのマミィは思う。

早番（９：００～１７：３０）　徒歩出勤１５分

体重：朝６８．８㌔　夜６８．８㌔

朝：ワカメ・ちんげん菜・にんじんのサラダ
　　トースト（レーズンのパン・ド・ミー）
　　コーヒー

昼：玄米ご飯のおにぎり（葉唐辛子昆布）２個
　　※マミィのおにぎりなので、市販の物より若干小さ目。
　　飲む寒天　２１kcal

夜：豆乳豆腐の食彩健美膳　８０１kcal
　ファミレスの藍屋にて．．．

　

間食：美しいゼリー

忙しくなるのは分っていたので、昨夜の残りご飯で作ったおにぎりを持参。
昼食の時間は１５分しか取れなかった．．．Σ(￣□￣ll)ガーン
夕食は、体に優しい和食にした。
のボリュームで８０１kcalとは．．．嬉しい限りだわ。

『滋味豊かな五穀（麦・あわ・きび・ごま・アマランサス）をふんわりと
炊き上げた御飯に豆乳豆富を添えた、ヘルシー御膳です』とメニューには
書いてあったけど．．．カロリー表記は無かったんだわ。
西京焼きとかついていたので、９００弱かなぁって思ってたんだけど。
マミィはこの五穀米って好きなんだけど、一応半分残して豆乳豆腐も３分の１
残した。味噌汁は具（もずく）をちょっと摘んだだけなんだけどね。
多分６００弱って所で抑えたつもり。

早番（９：００～１７：３０）　徒歩出勤１５分・帰宅時１時間１０分徒歩

体重：朝６８．８㌔　夜６８．６㌔

朝：シリアル・牛乳
　　ホットコーヒー

昼：夏野菜カレー（３分の１残し）５５０Kcal弱
　　飲む寒天

夜：イカのスタミナ焼き
　　油揚げと大なめこの炒め物
　　カレイのみりん漬け焼き
　　ワカメ・ちんげん菜・人参・大豆・オクラ・プチトマトのサラダ
　　ザーサイの中華炒め
　　モロヘイヤと油揚げの味噌汁
　　納豆・姫湯葉豆腐の冷奴
　　玄米ごはん

今日も立派なが、モリモリっと出ました。でも、まだ、マミィは信用していない。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
偶々偶然って事もあるし、ヒートが来るのかもって事もあるしね。

今夜は珍しく、夕食は家食。う～～む、ついつい、品数が増える。
一汁一菜って言うのは、健康には良いのだろうけど．．．貧乏臭くて嫌だ。
元々口卑しいマミィだから、美味しいモノをちょびっとずつ食べたいんだもんね。（爆笑）

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩１５分

体重：朝６８．４㌔　夜６８．８㌔

朝：ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・大豆のサラダ
　　ご飯大匙１杯（爆笑）
　　コーヒー

昼：鶏ささみの竜田焼き
　　エリンギ・人参・春雨の昆布ポン酢炒め
　　油揚げとなめこのピリ辛マヨネーズ和え
　　大豆・ちくわ・インゲンの煮物
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・春雨・ちんげん菜・大豆・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・小梅・ごま

　　　　　

夜：蟹の冷製パスタ
　　ジャスミンティー

間食：飲む寒天

マミィのお弁当．．．使ってる素材の数が多いんだけど、結構回し使いを
してるから、種類は少ないんだけどね。
最近、どうにもこうにも便秘気味なので、飲む寒天を飲んだ。


これは以前も飲んでたのだけど、一時、コンビニから姿を消してたんだわ。
これが効いたのかどうなのか分らないんだけど、夜になって立派なのが
生まれた．．．。明日も飲んでみようかね。