マミィの前に～～～すすめ

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝６７．６㌔　

朝：ワカメ・人参・ちんげん菜のサラダ
　　ミューズリー・牛乳
　　ためして寒天

昼：鶏ササミの竜田焼き
　　人参とエリンギと春雨の炒め物
　　竹輪とちんげん菜のゴママヨネーズ焼き
　　油揚げとじゃかのゴマ炒め
　　卵焼き・かまぼこ
　　わかめ・人参・ちんげん菜・春雨・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・小梅・ゴマ

　　　　

夜：徹鍋焼肉キムチビビンバ半分（ほぼ４００kcal弱）
　　カフェラテ

昨日の朝、体重計に乗った時、体脂肪率が２８％と表示された。
だけど、体重は大して変動が無かった。
そして、今朝、体重計に乗ったら．．．体脂肪率３５％の表示
その後で体重が６７．６㌔と表示された。
これで、明日も６７㌔台をキープすれば、停滞期を抜けた事になるが。
どうなんだろうねぇ。

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝６８㌔　

朝：ワカメ・人参・ちんげん菜・のサラダ
　　ジャガイモと牛肉のカレー風味炒め（お弁当の残り一口）
　　ミューズリー・牛乳

昼：ジャガイモと牛肉のカレー風味炒め
　　人参とエリンギと春雨の昆布ポン酢炒め
　　う巻・かまぼこ
　　葉唐辛子と昆布の佃煮
　　ワカメ・にんじん・いんげん・ちんげん菜・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・小梅・ごま
　　ほうじ茶

　　　　　

夜：大根おろしハンバーグステーキ（半分）
　　サラダバイキング
　　パン
　　コーヒー

昨夜は、このブログのメンテナンスだった。
閲覧は出来たのだけど、書き込みは出来なかった。
前日の残り物の鰻を使って、う巻を作った。いつもより、卵を１個多く使ったので、
本日はおかずを１品減らしてみた．．．ほんの気持ちだけね。（爆笑）

変則遅番（１４：００～２２：３０）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝６８．４㌔　ヒート６日目

朝：ワカメ・人参・ちんげん菜・いんげんのサラダ
　　ミューズリー・牛乳
　　ほうじ茶

昼：牛肉・ピーマン・エリンギのチンジャオロースー風
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒
　　竹輪といんげんの炒め物ゴママヨネーズ和え
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・インゲン・プチトマトのサラダ
　　卵焼き
　　葉唐辛子と昆布の佃煮
　　玄米ご飯・小梅・ゴマ
　　ほうじ茶

　　　　　　　

夜：うな丼
　　白菜の漬物
　　ザーサイともやしと玉葱の味噌汁
　　ほうじ茶

間食：美しいゼリー

昨日、ちょっと便秘気味だったんだけど、今日は無事に出た
前回、マミィは鰻（お頭付き．．．爆）の頭の部分と尻尾の部分をちょびっとしか
食べなかったので、今夜は半分食べるのだ。残りは．．．明日のお弁当のおかず
ウ巻にしようかと思ってるんだけどね。パパが食べちゃわなければ良いんだけどね。

休日　買い物のみ

体重：朝６８．２㌔　ヒート５日目

朝：ためして寒天・牛乳
　　ほうじ茶

昼：海鮮石鍋焼き（いか・海老・ほたて・山菜・ごはん）２分の１
　　冷奴
　　水菜のサラダ
　　珈琲杏仁豆腐
　　アイスコーヒー

夜：いかスタミナ焼き
　　春雨マーボー
　　ちんげん菜・人参・エリンギ・半熟卵のホットサラダ
　　納豆
　　玄米ごはん
　　じゃがいもと玉葱の味噌汁

昨日、今日となるべく野菜を多く摂る事にしてたので、たっぷりと摂れたと思う。
ちょっと油断すると便秘しちゃうしね．．．マミィにとって、便秘は大敵だもの。

休日　電車で昭島に行き歩き回る

体重：朝６８．２㌔　　ヒート４日目

朝：ためして寒天

昼・夜：中華バイキング（昭島グランチャイナ）
　　おかゆ・ちんげん菜と豚肉の春巻き・ニラ饅頭・バンバンジー・八宝菜・
　　クラゲといかの中華風サラダ・etc
　　すいか・コーヒーゼリー＆ソフトクリーム・プリン
　　ジャスミンティー・コーヒー

今日は久々、グランチャイナで中華バイキング。これを食べる為に、朝食を
ためして寒天のみにした。
そのせいか、体重は一時増えたけど、寝る前には６８．４に落ちていた。

そうそう、書き忘れたけれど、起きる時間や寝る時間が不規則なので、体重の
記載は朝の体重のみとします。