マミィの前に～～～すすめ

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩１５分

体重：朝６７．２㌔　

朝：人参・ワカメ・ちんげん菜・オクラのサラダ
　　ミューズリー・牛乳

昼：ささみ竜田焼き
　　竹輪と空心菜の炒め物
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　卵焼き
　　おかか昆布・かまぼこ
　　人参・ちんげん菜・ワカメ・オクラ・春雨のサラダ
　　玄米ご飯・小梅・ごま

　　

夜：バンバンジー風冷製パスタ
　　カフェオレ

間食：美しいゼリー

今日のお弁当には、スヌーピーの蒲鉾をいれてみた。
スーパーではミッキーやミニー、キティちゃん、ドラえもんとか色々なお子様向けの
蒲鉾を販売している。
ドラえもんだけは、ブルーがキツイのでお弁当には入れられないかも。（爆笑）

休日　パパと買い物がてら散歩３０分ほど

体重：朝６７．２㌔　

朝：ためして寒天・牛乳

昼兼夜：一口ヒレカツ１個・海老フライ１本・カレーコロッケ１個・キャベツ・シュウマイ
　　　　ご飯８０ｇ

間食：美しいゼリー・ロールケーキ１切れ



これは、マミィがダイエットを始めてからブログとは別に書いているノート。
今日で２７枚（５４ページ）完了になりました。
誰に見せる訳では無いから、走り書き・書き殴り．．．
気持ちが弛んで来る時、このノートを手に取ると頑張らなくっちゃって言う気持ちが戻ってくる。
マミィにとっては試金石みたいなもん．．．多分お宝かもね。

明日から、またお弁当を作る。やっぱり遅番で仕事している時の方が食生活が
まともだわねぇ。（爆笑）

休日　モモアンとクラーレまで２５分程散歩

体重：朝６７．８㌔　

朝：ためして寒天・牛乳

昼：回転寿司
　　（ドラゴンロール・つぶ貝・ほっき貝・ダシ巻卵・マグロのユッケ軍艦巻き・
　　　かんぴょう巻）
　　お茶

夜：イタリアンシーフードピザＳサイズ半分
　　アイスコーヒー

間食：無し

今日は休日。モモアンのトリミングの日だったので、モモアンを連れてペットショップ
クラーレさんまで歩く。
昼は、さっぱりした物が食べたくて．．．何故か回転寿司へ。

ケーキも食べたいなぁって思っているんだけど、どうせ、同じカロリーを摂取するのなら、
美味しいのを食べたいので、今日はパスした。
最近ね、同じ５００kcal７００kcalって摂取するなら、絶対に美味しいモノで
いきたいって思う。マズイ物食べて、高カロリーなんて悔しいものね。

早番（９：００～１７：３０）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝６８㌔　

朝：ミューズリー・牛乳
　　ためして寒天

昼：縞ホッケの塩焼き・大根おろし
　　ひじきの煮物少々
　　納豆
　　ご飯

夜：ハンバーグ（ポン酢・柚子胡椒）・いんげん・人参の付け合せ
　　コーンスープ
　　ご飯

間食・美しいゼリー

今日は早番って事で、お弁当は作らない日。朝は時間が無かったので、
ミューズリーと牛乳。
昼は、近くの定食屋さんで作ってもらったお弁当。ホッケが大きかったので
３分の１を残し、ご飯は半分残す。
夜は、霜降り牛のハンバーグのお店平家の郷へ。レアで食べた．．．。

最近、ケーキ食べたい病、勃発中。この休日、ヤバイかも（爆笑）

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩（１５分）

体重：朝６７．６㌔　

朝：ワカメ・人参・ちんげん菜のサラダ
　　ミューズリー・牛乳
　　ためして寒天

昼：牛肉・玉葱・白舞茸・春雨・いんげん・じゃがいもの肉じゃが
　　人参・エリンギ・春雨の炒め物
　　卵焼き
　　かまぼこ
　　葉唐辛子と昆布の佃煮
　　ワカメ・にんじん・ちんげん菜・いんげん・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・小梅・ごま

　　　　　

夜：サラダマック（グリルチキン）バルサミコ酢　１７６kcal
　　マックナゲット　１９８kcal
　　アイスコーヒー

明日は早番って事で、今夜の夕食は簡単に手軽にって事で．．．マックにした。
マミィは間、食べ損なったピタパン（タンドリーチキントマト）を狙ってたのに、
販売終了だって．．．チェッ
そんな訳でサラダマックとナゲットにした。だけど、モモアンにお肉の半分は上げて
しまったので、マミィの摂取量は３００切ってるかなぁ。

明日は早番なので、お弁当はありませ～～～ん