マミィの前に～～～すすめ

休日　モモアンとの散歩２０分（早歩きだった）
体重：６６㌔

昼：トースト・マーガリン
　　コーヒー


夜：新・ポン酢ステーキ・ライス（５０g位）　５００kcal前後
　　アップルパイ・コーヒー
　　※ステーキのどんにて

今日は休み。朝から外出の予定が．．．ゴロゴロと過ごしていた。
夕方になって、モモアンにせがまれて散歩へ。
散歩に連れて行ったって言うより、気合の入ったモモアンに散歩に連れて行って
貰ったって感じだったかなぁ。（爆笑）
２０分程だったけど、モモアンの満足気な顔を見て、マミィも満足だわよ。
早歩きしたから、ステーキって訳では無いんだけど、珍しくパパがステーキでも
って言うからね。
残念な事にメニューにカロリー表記が無かった。ＨＰでは表記してるのにねぇ。
だけど、徐々にファミレスはメニューに、カロリーと塩分の成分表記をしていく
流れのようだから、ダイエッターには嬉しいよね。
カロリーが高くてもどうしても食べたい時には、何をどの位残せば良いかって
計算出来るものね。

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩

体重：６６．２㌔

朝：人参・ちんげん菜・ワカメ・春雨・オクラ・玄米ご飯のライスサラダ
　　牛乳

昼：ささみの竜田揚げ
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　キャベツのウスターソース炒め
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま

　　　　

夜：田舎パン（フランスパン）のトースト・マーガリン
　　ロースハムステーキ・目玉焼き
　　コーヒー

マミィのダイエットも間もなく５ヶ月。
時々羽根を伸ばしながら、栄養管理の先生に教えて頂いた方法を基本に
マミィのやり方で、マイペースで続けている。
で暑い日だろうが、だろうが、ゴロゴロだろうが、出勤だけは徒歩。
流石に真夏の３６度超えの日は、クラクラして死ぬかと思ったけどね。（爆笑）
マイカー出勤のパパとは別々に家を出る。
一緒に歩こうって言っても、嫌だと言う．．．マミィもダイエットって言う
目的がなきゃ絶対に嫌だろうね。

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩

体重：６６㌔

朝：人参・ちんげん菜・ワカメ・春雨・オクラのライスサラダ
　　ためして寒天

昼：ウィンナー
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　ちくわとインゲンのゴママヨネーズ炒め
　　卵焼き
　　人参・ワカメ・ちんげん菜・オクラ・春雨・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ごはん・梅干

　　　　　

夜：辛子めんたいこのおにぎり
　　卵とじうどん

間食：美しいゼリー

体重も６６㌔．．．後、６㌔で目標体重になる。
これから先の事は分からないけど、もう少しがんばるね。

ちなみに、ちょっと前に体重を量ったら６６．６だった。
そういえば、うちの体重計、小数点以下の表示で奇数が出ないみたいだわ。

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩

体重：朝６６．８㌔　

朝：人参・ちんげん菜・ワカメ・春雨・オクラのライスサラダ
　　コーヒー

昼：牛肉とジャガイモの炒め物
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　さつまあげ
　　茄子の生姜醤油浸し
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・オクラ・プチトマトのサラダ
　　卵焼き
　　玄米ごはん・梅干・ゴマ

　　　　　

夜：納豆・さつまあげ１枚
　　玄米ご飯８０ｇ
　　麦茶

間食：美しいゼリー

６８㌔の壁は厚いなぁって思ってた。６８を切ったら、６６㌔台になるのは
まさにあっと言う間だったなぁ。
ちなみに、今夜の体重は．．．６６．６㌔。綺麗に６が並んでるよ。（爆笑）

そうそう、何で最近、なかなか落ちないのかなぁって考えていた。
そしたら、思い出したんだわ。
お医者さまと栄養管理の先生に、とにかく食間にカロリーの少ないおやつを
食べなさいって言われてたんだわ。
そういえば、以前は間食に昆布や美しいゼリーをガンガン食べてたんだわ。
最近はあまり食べなくなってたから、意識して食べるようにしたんだけどね。
そんな訳で、おやつは必ず食べましょう

休日　モモアンルカとクラーレまで散歩

体重：朝６７．４㌔　

朝昼：トマトとモッツァレラチーズのサラダ（ドレシング無し）
　　　アイスコーヒー

夜：赤カレイの煮付け
　　さつまあげ
　　めんたいこ
　　焼き茄子の味噌汁
　　ワカメ、ちんげん菜・春雨のサラダ
　　玄米ごはん
　　納豆

間食：桃

今日はルカのお迎えの日。モモアンルカを連れてクラーレまで行った。
ついでに、サラダとコーヒーを頂く。
ドレッシングを要らないと言ったら、お塩を持って来てくれちゃいました。
最初に「ダイエット中なので」って言えば良かったね。気を使わせてしまって
ごめんね。
お塩を持って来てくれたついでに「痩せましたよね？」って．．．はいぃぃ
あ～～今日は蒸し暑かったから、ノースリーブのシャツ着てたし、上下とも
黒だったから細く見えたのかも。くすくす、半分は目の錯覚ですからぁ。
お腹も振袖もタプタプしてますぅ。