マミィの前に～～～すすめ

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩

体重：６５．８㌔

朝：シリアル（ミューズリー）・牛乳

昼：塩コブのおにぎり２個（２個で１００ｇ）・酸辛湯春雨酢スープ
　　生野菜サラダ（黒酢）

夜：おでん（はんぺん・卵・ちくわぶ・ちくわ・野菜ボール・昆布・こんにゃく）
　　玄米ご飯

間食：美しいゼリー

今日は炊飯器のタイマーもセットしてたし、お肉も冷凍庫から出していたのに
起きられなかった。おにぎりだけで一杯一杯だった。
春雨スープも持って行ったんだけど、コンビニでおかずを物色したんだけど
食べたい物が無かった。
いや、正確にはあったんだわ。
だけど、カロリー表示を見て諦めた。
それはね．．．がっつりＷプリンアラモード

７００kcalだったかなぁ。プリンが２個入ってて、下にはモカムースだっけ？
あまりの迫力に、思わず買いそうになっちゃったんだけどね。（爆笑）
危ないアブナイ

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩

体重：６５．６㌔

朝：人参・ワカメ・ちんげん菜・春雨・玄米ご飯のライスサラダ
　　ホットコーヒー

昼：ささみのサクサククラッカー衣揚げ
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　竹輪とインゲンのゴママヨネーズ炒め
　　卵焼き・かまぼこ
　　人参・ワカメ・ちんげん菜・春雨・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・ゴマ・梅干

　　　

夜：おでん
　　焼肉（ハラミ）
　　玄米ご飯・納豆

間食：美しいゼリー

う～～む、本日、かなりカロリー高めの食事でした。ちょっと反省。
帰宅の途中で、肉のハナマサにオクラを買いに行ったついでに、焼肉用に
味付けがしてたった牛ハラミを買って、ウロウロしてたら．．．。
おでんもって言う声に、ついフラフラと材料を買ってしまった。
竹輪、ちくわぶ、ハンペンが売り切れだったし、大根も里芋も入れなかったから
ただのおでん風煮物って感じかなぁ。
でもさ、こんにゃく（結びこんにゃくになってた）や白滝、卵までも１０分しか
煮てないのに味が滲みていた．．．恐るべし圧力鍋（爆笑）
多分、大根や里芋を入れても十分に味が滲みたと思うなぁ。
明日の夜もきっと、今日の残りだよね．．．。

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩

体重：６５．８㌔

朝：人参・ワカメ・ちんげん菜・春雨・玄米ご飯のライスサラダ
　　ホットコーヒー

昼：牛モモ肉・玉葱・春雨・エノキ・インゲンのすき焼き風
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　油揚げのカラ炒り
　　卵焼き・かまぼこ
　　人参・ちんげん菜・春雨・オクラ・ワカメ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま

　　

夜：海老とキノコの和風パスタ・わさび添え
　　コーヒー

間食：美しいゼリー

今夜は久々ですかいらーくに行った。ここ何日かは家食だったからねぇ。
(〃＾∇＾)o_彡☆あははははっ
そうじゃなくて．．．。
実はね、今夜のご飯用にお米を研いだか、炊飯器をセットしたか記憶が無かったの。
一昨日はお米は研いだけど、炊飯器のタイマーをセットし忘れちまった。
昨日はちゃんとお米研いで、炊飯器のタイマーセットしたけど蓋が開いてた
お弁当を作りながら、今夜は鰻か納豆にしようかなぁって思ってたんだけどね。
ちょっと．．．マズイなぁ。もしかして、少し糖分が不足してるのかも？
でも、美しいゼリー食べてるんだけどね。
気合入ったダイエットで、糖分をカットすると一時的にボケの症状が出る事が
あるんだよね。
マミィのダイエットは決して気合は入って無いけど、糖分足らないのかなぁ。
あ．．．玄米入れてるからそんな事は無いか。
天然ボケかぁ．．．ちぇっ

さっきパパが、「わたしのお弁当の量、３分の２位で良いよ。」って言ってた。
最初にサラダを食べて、ご飯を食べるとかなりお腹が苦しくなるそうだ。
マミィはまた、少ないのかもって思ってて、ご飯の量を増やしてあげようかと
思ってたんだけどね。
やっぱり、食事の前にサラダとか酢の物を食べると良いみたいだねぇ。

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩

体重：６６．２㌔

朝：人参・ワカメ・ちんげん菜・春雨・玄米ご飯のライスサラダ
　　ホットコーヒー

昼：魚肉ソーセージを焼いたもの
　　ジャガイモとツナの煮っ転がし
　　グリーンアスパラのバター炒め
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　卵焼き・かまぼこ
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・いんげん・春雨・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま

　　

夜：ホワイトシチュー（昨日の残り物）・玄米ご飯
　　目玉焼き・ミニトマト
　　麦茶

今日のサラダに入ってるラグビーボール型のプチトマトはアイコと言う
名前だそうです。小さいのだけど、味が濃くて、甘さが強くて．．．。
まるでフルーツです。巨峰より甘いかもって言う位に甘い。
その他にたくさんの種類のミニトマトを北の大地のお友達が送ってくれました。
どれもここれも、今年最後のトマト達だそうで、味の濃さは格別でした。

　　

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤のみ徒歩

体重：６５．８㌔

朝：人参・ワカメ・ちんげん菜・春雨・玄米ご飯のライスサラダ
　　ホットコーヒー

昼：牛肉の野菜（インゲン・人参・エノキ）巻き・すき焼き風
　　人参エリンギ・油揚げ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　竹輪とピーマンのゴママヨネーズ炒め
　　卵焼き・かまぼこ
　　人参・ワカメ・ちんげん菜・春雨・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま

　　

夜：ホワイトシチュー（鶏胸肉・玉葱・海老・ブナピー）ライス
　　山盛りプチトマト

朝、体重を量るんだけどね．．．不思議だと思う事がある。
寝起きで体重計に乗った時より、１時間ちょっと過ぎてお弁当を作り終わった時に
量ると２～３００ｇ減ってるんだけどね。
お弁当作りって以外とカロリーを消費してるのかしらね？
もちろん、ほとんど減らない時もあるんだけどね。

今日はいよいよ６５㌔台に乗ったねぇ。でも、恐らくこれは一時的なモノだから
糠喜びは厳禁だわね。