マミィの前に～～～すすめ

休日　

体重：６７．８㌔

朝：ガーリックフォカッチャサンド半分
　　エッグサンド半分
　　カフェラテ

昼：回転寿司
　　※ドラゴンロール・つぶ貝・いくら・うに・蟹・だし巻き

夜：おでん・きのこうどん

間食：柿ぴー

お～っととと．．．またまだ体重が増えてるしぃ。
月曜日あたりから、ちょっと便秘気味。ちょっとマズイやね。
マズイって言いながら、柿ぴーを食べてるしぃ。
減らすのは大変だけど、増えるのはあっと言う間だものね。

そうそう、今日はダイエット仲間のＫちゃんに会った。
彼女もこの２ヵ月あまりで５キロの減量をしている。最後に会ってから１年位
過ぎてるのかなぁ。
お顔がキュッって小さくなって、全体に締まった感じがしたよ。
まだまだ先は長いけど、一緒に頑張ろうね。

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩出勤

体重：６７．２㌔

朝：ワカメ・人参・ちんげん菜・玄米ライスサラダ
　　トースト
　　コーヒー

昼：豚の味噌漬け・キャベツ炒め
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　竹輪とインゲン煮物
　　卵焼き
　　人参・ちんげん菜・ワカメ・春雨。オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま　

夜：焼きサバ寿司・きのこうどん

間食・美しいゼリー・柿ぴー

う～～む、　リバウンドだわ。最近、ちょっと調子に乗って食べ過ぎて
いるかも。
明日明後日は休日なので、土曜日から気を引き締めて行かないとね。
ヾ(_ _。）ﾊﾝｾｲ…

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩出勤

体重：６６．６㌔

朝：人参・ワカメ・ちんげん菜・春雨・玄米ごはんのライスサラダ
　　コーヒー

昼：牛肉とアスパラの中華風炒め
　　人参・エリンギ。春雨の昆布ポン酢炒め
　　竹輪のゴママヨネーズ炒め
　　卵焼き
　　人参ワカメ。ちんげん菜・春雨・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま

　　　

夜：うな丼
　　大根とトラえのきの味噌汁

出た～～　マミィの家の何にも無い時の定番メニューうな丼
時々、買っては冷凍庫に入れておくんだけどね。大きさ的にも夜中に食べるのに
丁度良いサイズかなぁ。大き過ぎず小さ過ぎずって感じかなぁ。
川口水産って言うお店から買うのだけど．．．。ここのを食べたら、スーパーのは
絶対に食べられない。デパ地下の某うなぎ屋さんのよりも美味しい。
楽天のショッピングサイトから、川口水産で検索するとお店に行けます。
騙されたと思って試してみてね。

休日　買い物を兼ねての散歩１時間

体重：６６．６㌔

朝：フルーツライローフ
　　ホットコーヒー
　　※石窯焼きパンのサンメリーにて

昼・夜：豚スペアーリブのポトフ
　　　　豚スペアーリブ・キャベツ・玉葱・人参・トマトの水煮
　　　　パン
　　　　ホットコーヒー

間食：美しいゼリー

今日は休日。マミィの公休日以外の休日は、何だか自分を持て余して
しまうような気がする。
パパも休みだと違うんだけどね。
今日の朝食（お昼を過ぎていたけど）はサンメリーのテラスで頂くマミィの
大好きなフルーツライローフ。
本当に小さいパンなんだけど（５センチ×８センチ位）、フルーツが一杯入って
いてゆっくり噛んで味わって食べると満足するんだわ。
マカダミアンナッツに、いちじく．．．。
特に出来たてのホカホカのは最高に美味しいんだわ。今度は忘れずに写真を
撮ろう！

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩出勤

重：６６．６㌔

朝：人参・ワカメ・ちんげん菜・春雨・玄米ごはんのライスサラダ
　　コーヒー

昼：鶏胸肉の竜田揚げ
　　竹輪とインゲンの煮物
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　卵焼き
　　玄米ご飯・梅干・ごま

　　

夜：イタリア風お茶漬け　２２３kcal
　　ミートソースパスタ３分の１皿
　　紅茶

またまた停滞期に入ってる模様．．．若干体重重たくなってるしぃ。
o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら o(^▽^)o げらげら
これは原因があるんだわ。
それは．．．柿ピー（爆笑）
柿の種だけなら、いざ知らず．．．バターピーはやっぱりダメでしょう。