マミィの前に～～～すすめ

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩出勤１５分　徒歩帰宅１５分

体重：６６．６㌔

朝：ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・玄米ご飯のライスサラダ
　
昼：ささみの竜田揚げ
　　油揚げとじゃこの炒め物
　　竹輪とインゲンの炒め物
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・オクラ・春雨・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま
　　　　
夜：鳥雑炊
　　コーヒー

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩出勤１５分　ボウリング３ゲーム

体重：６６．４㌔
朝：ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・玄米ご飯のライスサラダ
　
昼：牛肉とアスパラのミートストロガノフ風
　　竹輪とトラちゃんエノキの昆布ポン酢炒め
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　卵焼き
　　人参・ワカメ・ちんげん菜・オクラ・春雨・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま

　　

夜：まつたけとキノコの雑炊
　　ホットコーヒー

今日は日曜だから、ボウリングの日（爆笑）。
スコアーは呆れる位に低迷しているけど、ペアーを組んでるおじちゃんが
頑張ってくれて．．．全勝
チーム７位の位置だったんだけど、来週は２位の位置での勝負。
来週は頑張るからね。

今週は、筋肉痛にはならないと思う。体が慣れた頃には、ボウリングの助っ人は
お役御免になるんだけどねぇ。ちょっと残念かも（爆笑）
　　

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩出勤１５分

体重：６５．８㌔
朝：ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・玄米ご飯のライスサラダ
　　シリアル・牛乳

昼：豚コマとしめじの生姜焼き
　　竹輪といんげんのゴマ味噌マヨネーズ炒め
　　はんぺんのバター焼き
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　卵焼き
　　ワカメ、人参、ちんげん菜・春雨・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ゴマ

　　

夜：ポーク野菜（ポーク・茄子・しめじ・玉葱・にんじん）納豆カレー
　　ケーキ

間食：美しいゼリー

いつの間にか、ダイエットも半年を越えたんだわねぇ。
一昨日、１９日は結婚２０周年記念日でした。今年は、２０周年の節目の年なので、
派手にやるつもりでいたのだけどね．．．。
マミィがダイエットを継続中って事もあり、、パパは出勤だし、秋の健康診断でも
あったので、お祝いは昨日に延期。
昨日は、どこで食事をしようかと散々悩んで（昨年は、八王子のとうふ屋うかいで
食事）、結局はいつもの立川のはーべすとに落ち着いた。
ダイエットが終わったら、美味しい贅沢な物を食べに行こうと思っている。
それまでの辛抱かなぁ．．．

そうそう、健康診断では、血圧の測定の前にクリニックの外の自販機までお茶を
買いにひとっ走りしてたので、１回目の測定値は高かったんだわ。
１５０超えてしまって．．．再測定で１３０台に落として、クリアしたよ。
もっとも前日に測ったら、１２２の７０いくつだったしね。（爆笑）
体重は半年前に比べて１２キロ減で、受付の看護士さん達をかなり驚かせて
しまった。「どんなダイエットを？」って聞かれてもねぇ。（爆笑）
「こちらの院長先生と栄養士さんに指導を受けて、カロリー制限と軽い散歩程度
ですよ」って答えたら、感心されてしまった。

もしかして、たまたま、マミィの体質に合ったダイエットなのかも知れないけど、
マジで痩せる気になれば、いつかは必ず結果は出ると思うんだわ。

それとね、最近、体重を２キロ落とすのに２ヵ月も掛ったのに、２キロ増えるのに
１週間も掛らないのには、相当ショックを受けたんだわ。
何がイケナイって．．．痩せたと言う事への過信。
痩せたのでは無く、体重が落ちただけなんだよね。つまり、太らない体質に
なった訳では無いと言う事実を思い知ったよ。
気の緩みとこの位は大丈夫だろうって思う甘い考えがいけないんだわね。

だけどね、早く体重が戻るって事は、逆に考えると体重を落とし易いって事なんだわ。
でも、普段通りの生活をしてても時間ばかり掛ってしまうんだよね。

マミィは先週の土曜日から水曜日までの５日間、いつもは徒歩出勤だけなんだけど、
帰りも歩いてたんだわ。それと、たまたま土日とボウリングしてたしね。

やはり、歩く事は良い事なんだね。

そうそう、昨日、立川のＧＡＰでボトムを買った。
今、履いてるスカートはＧＡＰの８号サイズなんだけど、元々ストレッチ素材なので、
生地が伸びてる可能性も無きにしも非ずなので、色々なサイズを試着してみた。
１０号・８号・６号．．．どれも緩くて、結局、４号サイズとなった。
４号と言ってもＧＡＰのサイズだから、日本サイズで１１～１３号相当かなぁ。
限りなく１３号に近いサイズだと思う。
スカートはそれで良いのだけど、パンツがダメ。８号でも太股がキツイ。
やっぱり若者向けなのかなぁって、ちょっと悲しかったりしてね。

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩出勤１５分・徒歩帰宅１５分

体重：６７㌔

朝：ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・玄米ご飯のライスサラダ
　　シリアル・牛乳

昼：さつまあげ・インゲン・じゃがいもの煮物
　　竹輪とインゲンのゴママヨネーズ炒め
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　卵焼き・かまぼこ
　　人参・ワカメ・ちんげん菜・オクラ・春雨・プチトマトのサラダ
　　卵焼き・かまぼこ
　　玄米ご飯・梅干・ゴマ

　　

夜：パン（軽井沢レザン．．．ぶどうばん）
　　キャベツとスパムの炒め物
　　コーヒー

間食：美しいゼリー

仕事の帰りに９９円ショップに寄って、そろそろ無くなりそうな美しいゼリーを
買おうと思ったら．．．無い
ちょっと悲しい。別の店に行ってみようかねぇ。

今日、お客様が軽井沢のお土産にと、ブランシェ浅野屋の軽井沢レザンを
頂いた。
マミィ達が軽井沢に行くと必ず、１個まんま（直径４５センチほどのドーナッツ型の
ぶどうぱん）買って来る。バターも何も要らない。
むしって食べるのが一番美味しい。
銀座のデパートの中とか麹町に支店があるんだけどね．．．味が違うんだわ。
水の所為かも知れないし、石窯の造りや火力が違うんだろうねぇ。
お客様に感謝しつつ美味しく頂きました。

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩出勤１５分

体重：６７．４㌔

朝：ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・玄米ご飯のライスサラダ
　　シリアル・牛乳

昼：ささみの照り焼き
　　いんげんとアスパラのオリーブオイル炒め
　　牛蒡と人参のきんぴら
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　卵焼き・かまぼこ
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・オクラ・春雨・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま

　　

夜：親子雑炊（昨夜の残り物のきりたんぽ鍋の雑炊）

間食：美しいゼリー

今日は久々で、きんぴら牛蒡を作った。
もちろんマミィの事だから．．マミィ得意の手抜き調理法なんだけどね。
シャキシャキしてて美味しかったよ。

牛蒡を千切りより若干太めに切って、水で晒して、チンする温野菜って言う容器に
入れて、チンする事３分。（牛蒡は３分の１本）
人参はサラダ用にすでにチンしてある。（人参は１本を千切りにして３分のチン）
小鍋にごま油をチョンと垂らして、牛蒡と人参を軽く炒めて、そこに砂糖・みりん・
酒・醤油を適当に加え、さらに、ひたひたの水を加えて強火で一気に煮詰める。
最後に入りゴマを加えて出来上がり。４分程で仕上がるかなぁ。
牛蒡も人参も火が通ってるから、汁が煮詰まれば良いだけだからね。

時間が無い朝にはピッタリなワザかもね。

以前は電子レンジってカフェオレとかを飲むときに、使ってた位なんだわ。あとはオーブン機能ばっかりでね．．．。
あ．．．カフェオレを何でレンジで作るのかって？牛乳を温めるよ、鍋に膜が
着くでしょ？あれが嫌でね。
カップにインスタントコーヒーを入れて、牛乳と水を同量いれて３分チンすると簡単でしょぅ？
吹き零れないしね。