マミィの前に～～～すすめ

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤・帰宅とも徒歩＠１５分×２

体重：６６．６㌔

朝：ワカメ・にんじん・ちんげん菜・オクラのライスサラダ
　　シリアル・牛乳

昼：牛肉・ごぼう・にんじん・しめじのすき焼き風
　　はんぺんのマヨネーズ炒め
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・オクラ・プチトマトのライスサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま

夜：豚・もやし・豆腐・たまごのちゃんぷる風
　　納豆
　　大根の味噌汁
　　玄米ご飯

ちょっとマミィのＰＣがまた、調子悪い。
携帯で撮った画像をＳＤカードに入れて、それをカードリーダーから読み取るんだけど、
どうもカードを認識しなくなった。画像は（昨日のもあわせて後日）

今日、１０月１９日に行った、秋の健康診断（深夜勤務従事者のみ）の結果が
１ヶ月ぶりに届いた。
マミィはほとんど問題がなくオールＡの評価。
ＢＭＩとかはオデブのラインにいるんだけどね。（爆笑）

それよりも、問題はパパだわ。
尿・血糖が出ていて、Ｆ評価．．．要治療だわ。
だけど、マミィも春の健康診断で肝機能にＦ評価となり、今に至ってるんだわ。

パパはこのままでいくと糖尿になりそう．．．本人、すごくショックみたい。
でもね、前日に食べ放題とかに行って死ぬほど食べたしね。
それと最近は、食べなくなったけど、この間までゲームセンターの方に勤務してた時、
常に飴を舐めたんだわ。疲れが酷くてね．．．。
それと、パパの場合、甘い缶コーヒーを一日に３～４本飲んでるんだわ。
マミィは甘いのは飲まないし、缶コーヒーを飲むときはブラックだけだし、後はお茶だものね。

それと、後はお菓子の食べ過ぎ！！

しばらくは、マミィの管理で数値を落とさせないとね．．．面倒だけどさ。

遅番（１５：３０～２４：００）　出勤・帰宅とも徒歩＠１５分×２

体重：６６．２㌔

朝：ワカメ・にんじん・ちんげん菜・オクラのライスサラダ
　　シリアル・牛乳

昼：牛薄切り肉・玉葱・ピーマンのハッシュドビーフ風
　　竹輪の抹茶ゴマ・マヨネーズ炒め
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　卵焼き
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま

夜：シーフードクリームシチュー（鮭・海老・人参・玉葱・しめじ・いんげん）・玄米ご飯

こちらでは、お久しぶりですぅぅぅぅ。
一応、マミィはまだまだダイエットは継続中です。（爆笑）
もう、止めちゃったって思われてたかなぁ？
頑張ってるって言う程、頑張ってはいないけど、今のマミィは現状維持が目標なんだわ。
現状維持って言うかリバウンド対策かなぁ。
でも、休日はダイエットも完全オフ（爆笑）
だから、食べたいと思えば、バイキングにも行くし、ケーキも食べる。
その分、仕事をしてる日は食事の量は種類を考えて食べるようにしてる。
体重は減る事はあまり無いけど、増える事も無くなって来たかなぁ。
時として、６５キロ台になるけど．．．それは単に目の錯覚って奴でしょう。（爆笑）

それにしても、現実問題として．．．着る物が無いのには参った。
ジーンズひとつでも７ヶ月前は、米国のLand's Endと言うメーカーの１６サイズを
穿いてたのが１４サイズになって、１２サイズ。しかも、今は１２サイズでも
合わない。おそらくピッタリサイズの１０にするか、若干小さめの８にするか
ずっ悩んでいるんだけどね．．．

休日　家から一歩も出ず

体重：６６．８㌔

朝昼：無し

夜：茄子とキノコとオクラとひき肉のカレー


半月あまり、おサボリしていました。（爆笑）
相変わらずダイエットは継続中ですが、今は、体重を減らす事よりキープする事に
重点を置いています。
減らすのは大変だけど、増えるのはアッと言う間ですものね。
自分なりに、増えた場合の落とし方なんぞを模索中です。
体重はこの半月６７～６６．２の間でウロウロしていますが．．．。

これから年末年始にかけて、仕事も忙しくなりますが、美味しい誘惑も一杯だしぃ。（爆笑）
取り合えずは、遅番の場合はお弁当だけは作ろうと思っています。
お弁当だけが、唯一、マミィ的に栄養のバランスが取れた食事ですものね。



悪魔の誘惑～～

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩出勤１５分　ボウリング３ゲーム

体重：６７㌔

朝：ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨のサラダ
　　卵かけご飯

昼：牛肉・玉葱・グリーンアスパラのミートストロガノフ風
　　さつま芋の甘露煮
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　油揚げ・トラエノキ・ちんげん菜の炒め物
　　卵焼き・かまぼこ
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま

　　　　

夜：昨夜のすき焼きの残りのおじや
　　こんにゃくのピリ辛炒め

遅番（１５：３０～２４：００）　徒歩出勤１５分　徒歩帰宅１５分

体重：６７㌔

朝：ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・玄米ご飯のライスサラダ

昼：ちんげん菜とささみの焼き鳥風味の炒め物
　　きんぴらごぼう
　　竹輪とピーマンのゴママヨネーズ炒め
　　人参・エリンギ・春雨の昆布ポン酢炒め
　　卵焼き・かまぼこ
　　ワカメ・人参・ちんげん菜・春雨・オクラ・プチトマトのサラダ
　　玄米ご飯・梅干・ごま

　　

夜：すき焼き

間食：甘食（爆笑）

今週は、木曜日に銀座で友達にあって、和食のバイキングを堪能。
ついでに、日本橋三越のダロワイヨで美味しいケーキと紅茶。
さらに、デパ地下でお弁当を買って帰って、パパと楽しんだ。
翌日の金曜日は、いつものパン屋さんでレーズンと乾燥いちじくとナッツの
入ったパンとコーヒーでブランチ（爆笑）
夜は和食屋さんで、蟹の釜飯に天麩羅．．．。
休日は、ダイエットもお休みなんだけど、やっぱりちょっとカロリーオーバーだわ。
だから、土曜日～水曜日にかけてカロリーの調整のはずが．．．今日は、すき焼きに
しちゃったしね。ちなみに、明日の夕食は、このすき焼きの残りを使っておじやの
予定だしぃ。ダメじゃ～～ん。