マミィの前に～～～すすめ

今日は『春の健康診断』 昨夜は、りんご１個のはずが．．．カップ麺（マルチャンの鴨そば　３８６キロカロリー）を食べちゃった（爆）
帰宅してお風呂に入ってから体重を量ったら、６７kgジャストだったし、『黒極茶』（金箱）のお陰で出過ぎる程、便通が良いので、カップそばを食べても大丈夫だろうって事で．．．
普段、カップ麺とか食べないマミィだけど、昨夜は無性に食べたくなったんだわ（爆）

今朝、量ったら６６．８!!!!
目標達成だよね。
会社で測定したら、５００グラム風袋分引いていて、６６．３だって。

クリニックのスタッフさんに褒められた。

また、休み明けから秋の健康診断に向かって、再出発。
次回目標は、６３kg。
頑張れ～自分（爆）

いよいよ来週、３月９日は『春の健康診断』
体重の方は、停滞期を繰り返しながらも、すこしずつ減っている。
ちなみに、今朝は６７．４キロだった。
来週の測定の時に６６キロ台になっていれば、良いんだけどね。
血圧の方は、薬を飲む前で上が１１０～１３０台、下が７０～８０台を
キープしているので、結構、良い感じじゃないかなぁ。

そうそう、１月に血液検査をしたんだけど（秋の健康診断で、肝臓の数値と
血糖値がちょいと高かったので気になっていた）、血糖値は正常になっていた。
肝臓の数値も問題無しとなった。
ただ、コレステロールと中性脂肪が微妙。

あ、肝臓の数値はね、ダイエットしていると上がりやすいんだよね。
以前、栄養管理士さんに言われた事を思い出して実践したら、下がった。
ダイエットをすると、間食をしないのが鉄則じゃない？
しかも、マミィみたいに不規則な生活をしていたり、２食置き換えをしていると
食事をした時に肝臓が、「今度、いつ食料が入ってくるか分からないから、
全部取り込んでやる！！」と張り切って、全部取り込もうとするから、数値が
上がるそうだ。
逆に、カロリーの無い或いは少ない物をちょくちょく食べる事で、肝臓の
ストレスを和らげると数値はスト～～ンと落ちるんだわよね。
それを思い出して実践したら、数値が戻った。

マミィのダイエットはまだまだ続くのだぁぁ。

マミィのダイエットも３ヶ月を超えた。
年末年始は．．．今年、ネットで注文したおせちがあまりに不味くて、ほとんど
食べず、伊達巻とお雑煮程度だった為か、体重は増えなかった。

体重の方はジワジワと増えたり減ったりを繰り返しつつ、目標の体重まで近づいて
いる。
あ、今の目標は６５キロね。これを達成したら、６０キロになるんだけど（爆）

昨夜、帰宅時と今朝の体重が６７．６になった。
いよいよ、久々で６７キロ台に突入で、やや嬉しい。

プロテインダイエットだけじゃなく、レコーディングも併用しているのだけど、
結構、記入するモノが増えてしまって面倒だったりする。

①血圧手帳：朝晩の血圧・脈拍・朝の体重・薬の服用のチェック

②マミィのスケジュール帳：体重・１日に食べた物

③『ためしてガッテン』のダイエットコーナー：ＰＣからも携帯からも、体重を登録

ためしてガッテンはＮＨＫ＞ためしてガッテン＞ダイエットで簡単に検索出来ます。
ＮＨＫの受信料を払っている家は、プレミアム会員（もちろん無料）でなれます。
支払っている本人じゃなく家族も、Ｏ．Ｋ．
目標体重を決めて、毎日、登録。言い訳って欄もあって、マミィはそこに食べた物とか増えた原因とかも記入しています。
プリントアウトも出来るので、便利なツールだと思うよ。

明けましておめでとうございます

今回のダイエットを始めて７９日．．．２ヶ月半。
かなり順調に体重を落としていたけれど、ここ２週間ほどは変化が無くなった。
いわゆる停滞期。
ここが我慢のし所、踏ん張り所って分かっちゃいるけど、根性無しのマミィは
イジイジしちゃいます。
これほど、頑張っているのに、結果が出ない．．．でも、これ以上のダイエットは
危険って分かっているので、じっと耐えるっきゃないんだけどね。

でも．．．パパの体重がマミィの体重に近づいて来てるので、女として危機感を
多少感じるのだ。（爆）

今年も、出来る範囲で頑張ろうって思う。
もう、気付かれている方もいると思うのだけど、マミィがこっちのブログを
書く時は、かなり挫けそうになっている時なんだけどね。
自分を鼓舞する為に．．．今年もちょこちょこと書いていきますので、見守って
下さいませ。

世間では、クリスマス。これが終わると、今度はお正月。
普段より、少しだけ豪勢（爆）な食事や普段は嗜まないワインを頂くから、ダイエッターとしては普段以上に節制しないと、この７２日が無駄になるもんなぁ。

先週、血圧計を買い替えたら、結構良い感じの数値を出している。
朝は、十分に睡眠を摂れてる時は、上１３０台で下は８０台前半。
睡眠不足の時は１４０台の８０台後半。
就寝前は１１０～１２０台の６０～８０前半。
まぁ、良い感じかな。

体重の方は、休日明け～休日まで徐々に下がるパターンは変わらないけど、ちょっと停滞期に入ったみたい。
休前日で、６９．２から落ちない。
少し、焦るなぁ（爆）
でも、頑張るっきゃないね。